Новости психологии и развития человека, анонсы свежих статей за неделю на популярных сайтах о самопознании и саморазвитии.

Лента психологических новостей обновляется каждый день (обрабатывается более 50 источников).

Важно! Чтобы открыть материал полностью, прижмите клавишу CTRL и нажмите на заголовок. Или нажмите на заголовок правой кнопкой мыши и выберете "открыть в новой вкладке".

Если при открытии полной статьи на сайте-источнике возникает ошибка, значит автор статьи удалил её, либо изменил адрес ссылки после публикации. Не стоит огорчаться, можно ввести название статьи в поиске.

Самооценка или самоэффеективность

Самооценка - какое модное понятие в нашей жизни. Как и где только не слышишь ты о том - надо поднимать самооценку, нужно иметь высокую самооценку....да у нее низкая самооценка - не будет счастья у человека.А так ли это? Неужели без этой самой самооценки и ни туды и ни сюды . Слушая лекцию своего Учителя по КПТ, что интересно со второго раза, обратила внимание на его небольшое замечание. Он говорил нам:- А что самооценка? Да модное в сегодняшнем времени определение. Но оно фактически не имеет инструмента, а многие его не так по сути интерпретируют. Если просто поднимать самооценку - счастье не случится. Намного мудрее обратиться к теории Альберта Бандуры и его самоэффективности. Вот там есть и инструмент для всех. Можно наладить свою эффективность, снизить тревожность и просто на-просто улучшить свою жизнь.По словам Альберта Бандуры, самоэффективность вера в возможности организовать и выполнить действия, необходимые для управления перспективной ситуацией . Другими словами, самоэффективность ...

Страх родом из детства

Вы помните, что вас пугало в детстве? Какие события из того времени оставили глубокий след в вашей душе? Иногда нам сложно ответить на эти вопросы. Защитные механизмы нашей психики могут противостоять нашему желанию вернуться в то время и поднять со дна тщательно спрятанные травмы. Мы можем бояться, снова испытать ту боль, окунувшись в воспоминания. Поэтому мы вытесняем эти воспоминания из памяти. Если мы осознанно не проживаем свои эмоции, то они найдут возможность выйти наружу другим путём. Например, повзрослев, мы можем испытывать страх по отношению к человеку, который вызывает у нас сильные эмоции, но при этом ничем нам не угрожает. Страх по отношению к такому человеку может удивлять и быть необъяснимым. Нам может казаться, что, то, что мы испытываем, странно и ненормально. Поэтому мы можем скрывать то, что чувствуем от окружающих и даже от себя самого. Мы можем бояться быть непонятыми и вызвать у другого человека злость и обиду, если признаемся ему в том, что испытываем страх по отношению ...

Друг или не друг, вот в чем вопрос....

Сегодня прекраснейший человек написала мне: Ты большая молодец и я горжусь тобой

Конспект эфира «Деньги и род»

Кратко 20 новых пунктов того, что я для себя вынесла. Делюсь.20 ключевых моментов:1) Редко когда сложности с деньгами это сложности с деньгами. На эту сферу смещаются другие наши проблемы, чувства.2) Деньги это энергия, которая по каким-то причинам куда-то уходит...3) Семейные убеждения о деньгах не критично перенимаются ребёнком от взрослых.- Что такое деньги и как с ними нужно обходиться. - Мнение каждого из родителей о деньгах. - И их отношения между собой по поводу денег: что и как они говорили друг другу насчёт денег. - Какие свои чувства они транслировали: страх, что нет денег; ненависть к работе; усталость от тяжёлого труда...4) Распространённое: деньги - это опасность, зло, несут страдания, достаются тяжело, грязь (стыдно), только у мужчин, а тот у кого их нет не мужчина...5) Опыт 90-х показал, что деньги не подконтрольны, это что-то зыбкое. Накопил, а они обесценились, и уже ничего не купишь на них. Они как-будто есть, но их нет. Развилось отсутствие ответственности в плане денег: ...

Как лечить тревожность

Беспокоиться порой полезно. Это помогает нам выживать и принимать правильные решения. Но порой это становится проблемой. Итак, как лечить тревожность?Основная трудность в том, что в голове постоянно мелькает мысль что если . Это подрывает энергию и парализует деятельность. Основным способом самопомощи тут является тренировка мозга и мышления. Это поможет смотреть на жизнь с более оптимистичных позиций.Для начала стоит обучиться периоду беспокойства . Выберите установленное время для беспокойства. Например, каждый день я буду беспокоиться на кухне с 10 до 11. Лучше поставить себе ранний период беспокойства, чтобы весь день был свободен от него. Но этот период нужно соблюдать свято. Как только в течение дня в голове появляется навязчивое что если , эта мысль откладывается до следующего периода. Во время периода беспокойства Вы выливаете все свои что если предельно. Выдумываете наихудшие варианты развития событий, цепляетесь за мелочи, смотрите на ситуации с наихудшего ракурса. Этот навык ...

Как помочь себе при тревоге?

Как помочь себе при тревоге?1. Заметьте, что вы сейчас чувствуете. Сделайте вдох-выдох. Скажите себе Да,это так. Я чувствую...(в данном тексте речь о тревоге. Но это же отправная точка с любыми эмоциями )2. Спросите себя: Как я ощущаю ее телесно? Заметьте где в теле вам тревожное всего, как именно вы это ощущаете - тепло, холод, давление, сжатие, дрожь, потряхивание, пульсация и тд.. Дайте себе время просто побыть с этими ощущениями, поисследовать их. Заметьте какого объема, размера, формы, цвета, запаха ваши ощущения тревоги.3. Сейчас будет неожиданно.Своим вниманием, в воображении распространите это переживание тревоги по всему телу. Особенно на конечности и нижнюю половину тела. Как это работает? Все эмоции мы переживаем телесно. Чем больше (физически) площадь переживания эмоции, тем легче ее переносить. Проверьте. Если не понравится в любой момент можете прекратить. (Это пишу на случай, если вам страшно попробовать - если что-то пойдет не так, вы просто перестанете. В моем профессиональном ...

10 типов людей. Что о вас говорят ваши социальные сети?

Не все ведут социальные сети. Одну, так вообще, сейчас вести как бы нельзя.. Но, те, кто ведёт делятся на типы)Не хочу сегодня писать, как психолог. Я напишу про живых реальных друзей и тех, на кого подписана сама. По социальным сетям, конечно, можно делать некоторые выводы, но это будет очень приблизительно. Потому что это не настоящая наша личность, а лишь одна из социальных масок.Вообще, чтобы оценить человека, маловато одного-двух признаков. Типа знака зодиака или аватарки. Человек проявляется лишь в близком контакте. По другому вообще никак.Все ниженаписанное будет больше в шутку, но с долей правды))Короче. Давайте типы повыделяем. Я начну, а вы добавьте ещё в коментах свои. Я точно многое упускаю, так как подписок не много. Может вы себя где-то узнаете?*гендер в примерах упоминается не специально. Все относится и к мужчинам, и к женщинам. 1. ПонтТакие вот нарциссические настроения. Смотрите, я какой красивый/успешный. Без лайков сам в это поверить не могу. 2. ЗвездаЯ красивая и мир ...

Как справиться с тревогой о будущем, с неопределенностью? Личный опыт.

Сейчас в наше время очень актуален стал вопрос о своем будущем, вернее, обеспокоенность о нем. Ведь никто не знает, что будет дальше, когда это все закончится. Некоторые люди просто в шоке от новых новостей, не до конца оправившись еще от старых. Недавно меня одна девушка спросила, как я справляюсь с нынешними реалиями. Лично у меня есть взрослый сын 22 года, и тоже есть некая угроза, вероятность попадания на войну высока. Вспомнилось еще время ковида, когда тоже было немного тревожно за будущее, было непонятно, а что дальше. Я, как ни странно, сохраняю спокойствие, хотя в любом случае это нормальное состояние, ведь нет четкой определенности, что точно ничего не произойдет. Если измерить свою тревогу в процентах от 0 до 100, то у меня она примерно 25. И это нормально. Если уж выше, и мешает, то тогда важно с ней что-то делать, потому что, скорей всего, она будет выматывать еще больше сил.Если представить, что, например, мне тревога зачем-то нужна, например, от того, что я тревожусь, то ...

Как перейти мост? Стратегии эмиграции и точки опоры.

Происходящие время от времени внешние и внутренние кризисы неосознаваемой мощной силой напитывают наши импульсы, инстинкты, чтобы действовать - запускать изменения в жизни, менять отношения, работу, а порой и место жительства. События последних нескольких лет усилили эти процессы и сподвигли многих на переезд, на эмиграцию. Для кого-то она была подготовленной, для кого-то вынужденной и незапланированной. И переходя рубеж, символический жизненный мост , мы встречаемся с широким спектром чувств, которые ранее были неосознаваемы, и теперь их приходится переживать.Переходя этот мост , мы можем выбрать свою стратегию, свой путь движения и скорость. Их может быть множество. Среди распространенных можно выделить три: 1. Уехать, чтобы вернуться; 2. Уехать и отрубить дорогу назад (взорвать мост ); 3. Переехать, чтобы помогать тем, кто столкнулся или будет сталкиваться с похожим опытом.Первая стратегия не подразумевает осознанной эмиграции. Драйвером процесса может быть страх, злость, паника, эксперимент, ...

Перевыбор

Послесловие к консультации по профориентации взрослого клиента. Какое же это светлое мероприятие: человек уже взрослый, грамотный, хлебнул нелюбимой работы, многое уже про себя понимает ну или догадывается. И какая же это радость сопровождать его разрешение себе снова мечтать о самом желанном деле, даже если оно и не угодно маме. Как-то давно я была на встрече ректора В.Шорина с первокурсниками КуАИ, запомнилась его речь о том, как надо выкладываться на любой работе, даже на нелюбимой, и что если вы поняли, что выбор ваш был ошибочен, то: перед вами те же тысяча дорог, но кроме одной . Сейчас же в большинстве случаев не требуется обучаться заново, можно наращивать и добавлять к тому, что есть, и помимо дорогостоящих платформ (нет-гия) есть любимые мной щедрые и демократичные открытое образование (обучение любому курсу бесплатно, платишь только за итоговое тестирование, если нужен сертификат) и др.

Где найти любовь?

Этот вопрос часто звучит с ностальгической ноткой по чему-то забытому. По тому, что раньше было, но теперь нет Несомненно, было. Но навряд ли исчезло.Что же случилось? В детском возрасте ребенок получает родительскую любовь в большей или меньшей степени. Родители давали столько любви, сколько могли. В некоторых случаях такой любви было недостаточно. И тогда ребенок старался находить заботу и любовь извне. Постепенно это вошло в привычку.Повзрослевшие дети, начиная жить отдельно от родителей, продолжают по привычке искать любовь в других людях, в женах и мужьях, в подругах и друзьях. А когда не получают любовь от этих людей в достаточном количестве, то просят, и даже требуют проявление любви к себе.Это механизм психологии жертвы.-Дай мне любовь, полюби меня скорее..Парадокс, но такому человеку всегда будет мало любви, неважно при этом сколько ему будет давать её другой человек. Всё дело в том, что он постоянно в напряжении от тревоги, что любовь может закончиться.Как правило, такие люди ...

Альпийские луга Красной Поляны

Впервые почувствовала тишину, спокойствие и умиротворение от созерцания гор, когда побывала в Приэльбрусье, и увидела эти заснеженные пики. С тех пор я полюбила горы. И стремлюсь наполниться их красотой и величием снова и снова.В Красной Поляне три прекрасных горнолыжных курорта со своими подъемниками. И на каждом из них есть эко тропы, по которым можно пройти самостоятельно. Тропинки протоптаны, поднимаешься наверх и идешь по альпийским лугам. Особенно мне понравились тропы Альпийский луга на курорте Красная Поляна и Бзерпинский Карниз на курорте Газпром.На Бзерпь поднималась второй раз и решила усложнить маршрут. Поднялась сначала на гору Табунную, а потом уже спустилась на карпиз. Виды завораживающие, фото не могут передать всей красоты, но так хотелось запечатлеть. Осенняя листва, синее небо и плывущие в синей дымке горы. На тропе познакомилась и пообщалась с ценителями гор, узнала много интересного. Хочу теперь в теплое время года съездить и в Приэльбрусье.Планирую ещё пару троп пройти, ...

Кейс разбор клиентского случая, в котором вышли на травму родовой системы.

Публикуется с согласия клиента.Ощущение что он меня держит это фраза клиентки в процессе обсуждения запроса на работу. А запрос касался взаимоотношений с мужчиной, с которым клиентка никак не могла расстаться, хотя надежды на дальнейшее продолжение их взаимоотношений, которые могли бы перерасти в семейные уже совсем не оставалось. Мужчина был женат, и разводится не собирался, но и разрывать отношения с клиенткой не хотел. Клиента чувствовала себя заложником ситуации, выйти из этого треугольника у нее не получалось.В работе с образами подсознания, постепенно углубляясь мы вышли на образ, который говорил о ценностях, которые необходимо прятать, чтобы их никто не видел. Если обнаружат, то грозит смерть и ужас. Задав образу вопрос сколько ему лет- выяснилось, что больше ста. А также образ бабушки клиентки, которая стремилась уберечь внучку от мужчин, так как мужчины обесценивают женщин, бьют и плохо к ним относятся.Обсуждая с клиенткой полученную информацию, я задала ей вопрос о том знакомо ...

Сериал «Пациенты» - про процесс психотерапии.

Наткнулась на сериал Пациенты .Понравился, первый сезон взахлёб, впереди - ещё три.Если хочется посмотреть на процесс психотерапии, то это он. Каждая серия - это сеанс с клиентом.Психотераревт Пол Уэстон ежедневно помогает своим пациентам.А в конце недели идёт к своему психотерапевту. Очень жизненно. Дальше спойлер. Alarm. В процессе сеанса разворачиваются истинные причины поведения клиентов. Вот военный лётчик-Алекс, который обратился к Полу, после трагического события в Ираке.Выполнив приказ, Алекс сбросил бомбу на цель . Целью - оказалась школа, в которой погибли дети.Алекс расскажет дальше, что по возвращению с задания, он бежал марафон. Где у него случился инфаркт. Случайность?Возможно.Однако, Пол повторяет, что в случайности он не верит.Алекс продолжал бежать не смотря на предельные показатели.Кажется он наказывал себя, чтобы искупить чувство вины за смерть детей. На сеансах Алекс рассказывает о своём отце, о детстве. И становятся ясными причины его поведения в настоящем.Алекс прерывает ...

Бессознательная вина или откуда беды…

БЕССОЗНАТЕЛЬНАЯ ВИНА ИЛИ ОТКУДА БЕДЫ? Друзья пишу для тех кому интересно откуда в жизни столько неприятностей, проблем, негоразд, трудностей, бед и далее по списку. Конечно не будем все зачесывать под одну гребенку, так как есть коллективно - бессознательные процессы, которые великолепно описал Карл Густав Юнг. Взглянем на проблему уже, персональней, для лучшего понимания. Итак хочу Вам напомнить, что чувство вины всегда блокирует удовольствие и активирует стремление человека к смерти , к разрушению, повреждению, уничтожению. По этой причине шутки с данным чувством дорогая история. Почему это важно знать? Да потому, что выбираемся мы из тянущего, вязкого, мучительного чувства вины исключительно двумя способами, первое искреннее раскаяние, что далеко не каждому под силу. И второе это наказание, любого рода и характера. Увы, но третьего пути нет. Почему данными вещами не стоит пренебрегать? Да потому, что многие люди, считая себя особо одарёнными, рассчитывают замести свои отрицательные ...

Вредно ли выражать своё чувство гнева?

Зигмунд Фрейд в своих работах придерживался мнения о том, что подавленный гнев опасен. Чувству гнева надо давать выход, а выражение гнева это здоровое проявление этого чувства.Тем не менее, если выражать свой гнев в конфликте, при этом кричать на человека, то настроение присутствующих ухудшиться. Это наверняка сделает отношения ещё хуже и не будет полезным для психики.Крик, оскорбление никогда не способствовали тому, чтобы конфликт разрешился. И, как следствие, выраженный гнев будет лишь увеличиваться, а затем в нему прибавятся досада и сожаление.Таким образов, давая выход гневу в конфликте, человек ничем себе не помогает.Что делать, если гнев начинает управлять тобой?Для начала надо понимать свою ответственность, то есть признать, что если вы поддались гневу, то имеете право выбирать, как отвечать оппоненту.Итак, вы чувствуете гнев. Задумайтесь о вашей реакции: будете агрессивно нападать или сдержите порыв гнева?Реакция агрессии в данном случае это инстинктивный способ проявления гнева ...

Самые нелепые обещания

Список самых нелепых обещаний, которые я встречала в интернете: 1️⃣ Я решу все твои проблемы за 1 сессию Психолог обещает полное изменение жизни клиента за 1 сессию. Да, микроизменения в виде инсайтов и озарений, осознаний и понимания, что происходит, как это действует и откуда это возникает - будут.Полное изменение жизни начинается тогда а) когда клиент готов что-то менять б)когда клиент действует в) когда клиент и психолог имеют общие цели и представления, которые не расходятся. Изменения не заставят себя ждать, когда вы готовы взять ответственность за свою жизнь. Только полная трансформация начинается тогда, когда вы находитесь в личной терапии (работаете с психологом более 1 месяца минимум). Всему нужно время. 2️⃣Моя жизнь изменилась за 2 сессии у этого специалиста.Я очень удивляюсь, когда встречаю в интернете кейсы клиентов, которые поменяли свои сценарии после 2 сессий.Невозможно за две сессии целый жизненный сценарий изменить. Вы с ним жили минимум 18 лет. ...

Психологический разбор мультфильма "Красавица и Чудовище". Часть 1

Данный разбор будет актуален для тех, кто единодушно выражает потребность в том, чтобы быть нужными и полезными. Читайте как: быть хорошими. Для тех, кто ставит на первое место своего избранника, нежели чем себя. НУ ОН ЖЕ ДОСТАТОЧНО МЕНЯ ЛЮБИТ,ЧТОБЫ РАДИ МЕНЯ ИЗМЕНИТЬСЯ.. Такова иллюзия Бель из сказки Красавица и Чудовище , где Бель - это метафорический образ девушек, которые живут и питаются иллюзиями из сказок, не имеющими отношения к реальности. И, отчасти, метафорический образ меня на каком-то этапе жизни..) Потому что когда - то мне тоже был присущ этот синдром - синдром желания изменить другого человека. Сказка начинается с описания того самого Чудовища. Он был избалован, себялюбив, и недобр.. Именно таких мальчиков выбирают такие девушки как Бель, ведь внутри сидит незакрытая потребность во власти и контроле.Причем тут власть, Катя? Дело в том, что на протяжении фильма, хоть и не ярко, Бель хочет изменить принца, а изменить другого человека - это уже взять над ним власть. Бель - ...

Самооценка или уверенность в себе?

С началом своей психологической практики для меня стало открытием такого интересного факта: клиенты, используя одни и те же слова, могут вкладывать в них совершенно разные смыслы, наполняя их своими значениями. Поэтому начиная разбирать жизненные ситуации я стараюсь уточнять, что человек имеет ввиду под тем или иным понятием. Конечно это не доходит до какого-то абсурда, где каждое слово уточняется, но все же в какой-то мере имеет место быть, чтобы лучше понимать то, что клиент подразумевает под тем или иным словом. Недавно столкнулась с таким же явлением в небольшой книге Илсе Сенд Близко к сердцу , где автор разделяет понятие (словно разносит их на разные стороны, где они не могут пересекаться или как-то дополнять друг друга) самооценку и уверенность в себе, и даёт им такое определение:Самооценка- это вера в свою значимость и ощущение внутреннего стержня.Уверенность в себе - это убежденность в том, что вы умеете и хорошо делаете. Автор утверждает, что в жизни достаточно редко встречаются ...

Мои правила взаимодействия с деньгами! Правило третье!

Не готов заплатить за работу - не готов получать за работу!Недавно услышал интересную фразу: Когда встречается два человека один с деньгами, а второй с опытом - то первый уходит с опытом, а второй с деньгами.Современный мир сконцентрирован на деньгах. День приобрели самоценность - вместо элемента преобразования материальных ценностей или нематериальных ценностей (например образование, собственного труда) одного вида в другой, они превратились в материальный ресурс доступ к которому одинаково доступен в независимости от затрат человека (например уборщик помещений и научный сотрудник одной организации могут получать одинаковое материальное вознаграждение). Разбавляется все это может еще и неким иллюзорным чувством справедливости , жажды превосходства , деньги становятся мерилом достижений.Основа правила - Проекция. Неосознанная Проекция своего внутреннего состояния на другого. Если Вы свой труд не цените и не считаете значимым - это может проявляться таким образом или быть элементом успеха ...

Страницы

Переслать эту страницу в мессенджер или в соцсеть:

 

Комментарии и отзывы

Предварительно войдите в соцсеть "ВКонтакте", чтобы иметь возможность оставлять комментарии на нашем сайте. Если слева отображается ваша фотография, значит Вы уже вошли:

 

Подписаться