Новости психологии и развития человека, анонсы свежих статей за неделю на популярных сайтах о самопознании и саморазвитии.

Лента психологических новостей обновляется каждый день (обрабатывается более 50 источников).

Важно! Чтобы открыть материал полностью, прижмите клавишу CTRL и нажмите на заголовок. Или нажмите на заголовок правой кнопкой мыши и выберете "открыть в новой вкладке".

Если при открытии полной статьи на сайте-источнике возникает ошибка, значит автор статьи удалил её, либо изменил адрес ссылки после публикации. Не стоит огорчаться, можно ввести название статьи в поиске.

Трагедия в Красногорске. Рекомендации специалистам, которые помогают людям пережить сильный стресс

Прошло несколько дней после теракта в подмосковном Красногорске. В соцсетях начали появляться видео, в которых очевидцы делятся трагическим опытом. Я заметила, что участники реагируют на произошедшее по разному.Вот молодая девушка, которая смогла убежать. Она сразу же записала видео, в котором она рассказывает, как чудом избежала столкновения с террористами. Видно, что она сильно взволнована.А вот женщина, которая говорит глухим голосом, что чудом осталась жива. Она повторяет несколько раз одни и те же слова, будо пытаясь донести до себя самой весь ужас произошедшего с ней.В концертном комплексе Крокус Сити на момент трагедии находились около пяти тысяч человек. Погибли 139 и пострадали 182 человека. Эвакуироваться смогли несколько тысяч человек. И все они также являются пострадавшими, несмотря на то, что они не получили физических травм.Среди всех пострадавших есть те, кто охотно делится своими переживаниями. И есть те, кто молчит.Вызвано это тем, что все люди разные и их способ реагировать ...

Как выйти из абьюзивных отношений?

Здравствуй, дорогой друг! Сегодня я хочу поговорить с Вами о том, что у всех на слуху - абьюз. Термин абьюзивные отношения появился относительно недавно, хотя сама проблема существует уже не один десяток лет. Он имеет английские корни и буквально означает жестокое обращение , насилие . В контексте семейных отношений в качестве абьюзера обычно рассматривается супруг/супруга, который демонстрирует агрессию, жестокость, оскорбление и унижение чести и достоинства по отношению к своей второй половине. В психологической литературе обычно выделяют четыре сферы проявления абьюзивных отношений: физическое насилие; психологическое давление; насилие в сексуальной сфере - принуждение к близости, игнорирование потребностей и желаний жертвы; экономическая зависимость контроль денежных потоков и средств, ограничение в деньгах, требование отчета и подчинения в расходовании даже собственных средств. Мне было очень интересно найти множество современных исследований, которые показывают, что с ролью абьюзера ...

Про Иерархию

А вы когда-нибудь задумывались о том, что с разными людьми мы ведём себя по-разному?!С кем-то мы чувствуем себя хорошо, с кем-то и 5 минут не можем провести, внутри все съёживается.Дело в том, что у нас внутри существует собственная, давно выстроенная иерархия человеческих взаимоотношений, основанная на детских представлениях об окружающем мире. Встречали, как человек резко меняется в своих суждениях и действиях при взаимодействии с авторитетной персоной? Так вот, чаще всего мы либо принижаем себя в связке с собеседником, либо возвышаемся над ним.Почему так происходит: например,когда-то давно ребёнок понял, что перечить родителям и высказывать своё мнение нельзя,он ещё слишком мал и ничего не понимает. Эту частую трансляцию послания от близких в виде обесценивания, ребенок интегрировал в свою психику. И теперь его Представления о себе критичны и ничтожны, уровень самоценности крайне низок. Зато людей сильных и властных он воспринимает очень значительными и важными, а значит более ценными.Дело ...

Ты меня бесишь

Ты меня бесишь!Давайте разбираться, почему наши партнеры так сильно бесят, когда:Лежат на диване, а посуда не вымыта.Балуют себя дорогими покупками, а на шкаф не скидываютсяРазрешают детям чипсы и запивают их кока-колой.Дело в том, что нас часто бесит нечто, что мы запрещаем себе. Некоторые из наших желаний оказываются в тени, потому что мы не могли их проявлять или они осуждались.Например, мальчикам часто запрещают плакать и проявлять свою уязвимость, поэтому взрослые мужчины могут раздражаться слезами жен или разговорами о чувствах.Девочкам, в свою очередь, запрещают расслабляться и не держать дом в порядке, иначе их могут не взять замуж. Поэтому взрослый мужчина, лежащий на диване, может, мягко говоря, раздражать.Механизм очень прост: сначала что-то запрещают мне, затем я запрещаю себе, после чего запрещаю тебе.Если партнеры не осознают свои внутренние тени, то в отношениях появляется много недопонимания и обид. Возникают конфликты, которые обречены на эскалацию, так как в них нет содержательной ...

Полезна ли тревога?

Какую роль играет тревога в вашей жизни? Насколько конструктивна или деструктивна та тревога, которую вы испытываете? Каковы плюсы и минусы вашей тревоги? Вы хотели бы изменить ситуацию? Функция тревоги. Различные эмоциональные состояния имеют свои функции. В случае с тревогой, мы в первую очередь говорим о сигнальной функции предвосхищения опасности. Вопрос заключается в том, насколько исправно работает данная функция. Вы можете испытывать тревогу соответствующую обстоятельствам (норма), практически не испытывать тревоги (нарушение; пример - человек с антисоциальным расстройством личности) или испытывать излишне повышенную тревогу (нарушение; пример - человек с генерализованным тревожным расстройством). Кто-то может сказать, что многое зависит от окружающей наc среды и в ситуации повышенной опасности более тревожный человек имеет большие шансы на выживание, но так ли это? Давайте посмотрим на то, как интенсивность тревоги влияет на нашу способность эффективно справляться с трудностями.Интенсивность ...

Философия стоицизма и КПТ

КПТ представляет собой психотерапевтический подход, основанный на идее о том, что наши мысли о событиях влияют на наши эмоции и поведение. Но этот подход не нов, так как и древние философы высказывали подобные идеи. Сами основатели когнитивно-поведенческой терапии, Аарон Бек и Альберт Эллис, не отрицали влияния философии стоицизма на становление их подхода. Предлагаю посмотреть на некоторые сходства и различия, которые есть в КПТ и в философии стоиков.Философия стоиков это одно из самых важных направлений древнегреческой философии, которое возникло в III веке до нашей эры и оказало значительное влияние на западное мышление до наших дней.Стоицизм был основан Зеноном из Китиона и развивался далее под влиянием его учеников, среди которых выделяются Эпиктет, Сенека, Марк Аврелий. Основными принципами стоицизма являются вера в предопределение, уравновешенность, принятие судьбы и достоинство. Философия стоиков утверждает, что человек должен обрести внутренний покой, независимо от внешних обстоятельств, ...

Стыд.

Давай поговорим о стыде.Иногда мы стыдимся сами себе, стыдимся высказывать свое мнение, стыдимся своей неловкости, внешности, социального статуса. Стыд как какой то ненужный груз который мы носим с собой на плечах.Он мешает нам показывать свои настоящие чувства и мысли. Из-за него мы можем делать то, что не хотим делать.Стыд тормозит наше развитие.Давайте посмотрим действительно ли нам нужно прислушиваться своего стыда или можно обойтись без него.Давайте представим, что мы освободились от стеснения, перестали стыдиться, и наконец то позволили себе быть самим собой. Ведь стыдится своих недостатков и ошибок это путь к самоуничижению. Так как в этих ошибках и недостатках скрывается наше собственное Я.Нужно дать себе шанс, быть тем кто ты есть, быть открытым и искренним, даже если тебе кажется что мир тебя осудит за это. Нужно помнить, что настоящая наша сила в принятии себя со всеми своими недостатками и особенностями, плюсами и минусами.Не стоит также забывать, что совсем убирать стыд из ...

Хочу жить в гармонии

Как жить ту самую гармоничную жизнь? Мне очень нравится выражение: Все начинается с тебя .Для того, чтобы ваша жизнь была гармоничной, нужна гармония внутри себя.Вот такое определение дается обозначению этого состояния.Как достигать того самого внутреннего равновесия? Потому что наша жизнь не статична. И нужно уметь держать равновесие на доске, рассекая волны своей жизни.Вот какие рекомендации можно использовать для обретения той самой внутренний гармонии.

Развод. Часть 1

За окном метель. Март 2024 г. Пасмурно. То ли погода, то ли призвание побудили меня зарегистрироваться на этом сайте, чтобы иметь возможность помочь тем, кто сейчас находится в процессе развода или только задумался об этом. Мне, как и многим, развод дался нелегко. Последние три года брака, сам развод и еще три года после него стали самыми тяжелыми для меня. Страх, унижение, обида и разочарование были моими постоянными спутниками в этот период. Я не психолог, я просто человек, который прошел путь от жертвы до счастливой, свободной женщины. И я коуч. Понимание, как устроено мышление и в какие дебри может завести незнание себя, дает мне возможность помочь таким же простым людям, как я. Не вместо, а дополнительно к работе с психологом. Если ты сейчас смотришь в сторону развода, сомневаешься, тщательно все взвешиваешь, боишься, эта статься для тебя. Тебе сейчас отчаянно хочется изменить его (мужа), чтобы он услышал тебя. Ведь ты отчаянно пытаешься сохранить вашу семью. Но как будто в одиночку. ...

Дефицит внимания и его влияние на нашу жизнь

Мы все время ждём, что нам кто-то что-то сделает. Придут, полюбят. Сходят в магазин, аптеку. Починят кран. Вынесут мусор... Как будто, мы инвалиды... А мы инвалиды???? Нет. Мы что помрем если не получим чью-то помощь или поддержку? Нет. Рухнет дом? Будет землетрясение, цунами? Нет.А что, если, для начала, начать заботится о самих себе? Сами себя любить! А не ждать когда это сделают другие! Мы это мы! Я это я! Я личность! Я человек! Я женщина! Я не хочу больше заслуживать любовь! Я хочу любить и отдавать свою любовь и тепло, не за что-то взамен, а просто так, если я этого хочу. Потому, что, я ценна для себя. Потому, что, я люблю себя. Потому, что, я этого хочу.Я не хочу больше отдавать 1 кг любви, ласки и тепла взамен, за 2 кг любви, ласки и тепла. И когда, получив всего полкило, возмущаться, а чего так мало?!?! Я же больше дала!!! Нет! Так не работает! Я хочу любить!!!! Себя в первую очередь!!! И не ждать, что кто-то, это сделает для меня...Давайте разбираться, почему так происходит? Это ...

Тело, болезнь, психика

Психосоматика относится к связи между разумом и телом, где эмоциональные и психологические факторы могут влиять на физическое здоровье. Эта сложная взаимосвязь показывает, как наши мысли, чувства и поведение могут влиять на наше общее благополучие. Стресс, тревога, депрессия и другие эмоциональные состояния могут проявляться как физические симптомы, приводящие к ряду проблем со здоровьем.Не однократно приходили люди в измотанном состоянии из-за невозможности решить ту или иную проблему. Исследования показали, что психосоматические симптомы могут включать, среди прочего, головные боли, проблемы с пищеварением, бессонницу, усталость и мышечные боли. Эти симптомы часто являются результатом реакции организма на эмоциональные стрессоры, такие как давление на работе, проблемы в отношениях или травмирующие события. Хронический стресс может ослабить иммунную систему, усилить воспаление и повысить риск различных заболеваний, включая болезни сердца, диабет и аутоиммунные расстройства. Эффективное ...

Какие женщины нравятся мужчинам или почему не нужно притворяться, чтобы найти любовь

Наткнулась недавно в интернете на очередные статьи на темы: Какие женщины нравятся мужчинам , Как понравиться мужчине и мне прямо взгрустнулось. И я поняла, что как обычно, не могу молчать :) Начнем с того, что о каких конкретно мужчинах или мужчине идет речь? В мире, вот буквально, миллиарды мужчин. У каждого мужчины свой собственный вкус и предпочтения, основанные на множестве факторов, о которых вы можете совершенно не подозревать, впрочем, как (нередко) и он сам.Конечно, есть мысль в обществе, что все мужчины (как и женщины) одинаковы, но это не более, чем очередные сказки, мифы и легенды. Люди разные. Буквально. Конечно, какие-то черты и вкусы в чем-то могут совпадать, но в целом, даже это в людях содержатся в разном количестве и перемешивается с другими чертами характера, особенностями темперамента, мировоззрения, среды, в которой человек рос и так далее, что и рождает уникальность каждого отдельного человека. Поэтому, просто невозможно понравиться каждому, даже если очень хочется. ...

Я всегда прав...

Постоянная борьба и стремление доказать, что я прав/права , ни в семейных баталиях, ни в рабочих или партнёрских делах, не приносит никому пользы. Люди тратят много энергии, но не достигают ничего кроме разрушения. Но чтобы достичь не просто желаемого, а всё таки взаимных и комфортных отношений, даже не счастья, нужно много работать вместе. Нужно хотя бы перестать соперничать и начать сотрудничать. И как не странно-это связано с тем, чтобы поставить себя на первое место в отношениях. На первый взгляд, может показаться эгоистичным ставить себя на первое место в отношениях, но это один из важных аспектов заботы о собственной психологической и эмоциональной устойчивости. К сожалению, слишком часто люди, за стремлениями кому-то и что-то доказать, быть во всём правым, склонны скрывать свои комплексы, обиды. Еще за ними прячутся нужды и ожидания окружающих, которые к человеку могут иметь самое косвенное отношение. Жить в нём как автоматическое убеждение и собственные потребности и желания не ...

Как частности кидают в депрессию.

Есть такое выражение: Примерами и до Луны долететь можно . Но часто люди примерами не к Луне летят, а копают большую яму депрессии, находя раз за разом негативные для себя примеры в собственном окружении, медленно, но верно приближаясь к апатии и моральной усталости.Примеры причём могут быть как негативные, так и позитивные. Главное - они всегда оторваны от контекста и призваны подтвердить негативную картину мира.Например, можно смотреть на талантливого пианиста и считать себя бездарностью. При этом игнорировать тот факт, что человек посвятил игре на фортепиано всю свою жизнь по восемь часов в день, а не два месяца по пару часов в неделю. Ну или куда более общий пример, когда выбираются частные случаи тех, кто устроить свою жизнь, как хотел, не смог. Это моментально экстраполируется на всё общество, причём без какого-либо анализа, почему так произошло и какие есть на это объективные причины. При этом также игнорируются другие примеры, которые дают иную картину мира. Верно и обратное: могут ...

Как поддержать себя в кризис? 7 шагов, которые помогут взять себя в руки

Когда внешний мир нестабилен, непредсказуем и находится вне нашего контроля, лучшее, что мы можем сделать укреплять свой микромир. Чем больше неопределенности вовне, тем больше определённости должно быть внутри. Что можно сделать, чтобы быть для себя опорой в кризис? 1. Принять эмоцииИспытывать тревогу, страх, боль, гнев в условиях, как сейчас - нормально. Это не что-то постыдное и слабое, это естественная реакция организма на события, угрожающие безопасности. Не чувствовать ничего - тоже нормально. Ганс Селье, основоположник понятия стресс , выделил три реакции организма при столкновении с тревожной ситуацией - бей, беги и замри. Ваша психика выбирает последний? Так она оценивает текущий ресурс на переживания и сохраняет себя. Изображение от pvproductions на Freepik2. Поддержать здоровьеПонимаю, что это очевидная рекомендация, но при столкновении с кризисом она особенно важна. Здоровый сон, умеренные нагрузки, еда/вода, физическая активность - как минимум движения во время бытовых дел ...

Контртрансфер: эмоциональный отклик терапевта на перенос пациента

На этом этапе вы, вероятно, уже разгадали маленькие секреты, которые выделяют выдающиеся дома такие как их доступность и все те крутые функции, которые они предлагают. И не забудем о колебаниях рынка; они тоже часть приключения. Но если есть одна вещь, о которой следует помнить, так это то, что выдающаяся коммерческая недвижимость может действительно изменить правила игры для вас. Ах да, и никогда не недооценивайте значение доброго старого обслуживания клиентов это действительно то, что делает сделку успешной или провальной. Так что, когда мы действительно начинаем разбираться с контрпереносом в современной психотерапии, становится ясно, насколько это важно. Речь идет не только о понимании того, через что проходят наши пациенты, но и о том, чтобы быть крайне осведомленными о собственных реакциях и чувствах к ним. Хорошее самопознание помогает терапевтам показывать свою лучшую игру каждый день. Это самопознание означает, что они лучше оснащены для предоставления высококачественной поддержки ...

Так почему же психолог не дает советов?! (часть 1 с примерами)

Казалось бы, ну почему нет. Ты же училась, знаешь как работает психика, так подскажи, что делать!Давайте попробуем на примерах.Пример 1 (очевидный): к нам обращается девушка, хотела бы испытывать меньше отрицательных эмоций (злость, грусть, обида). В ходе встречи выясняем, что эмоции появляются после эмоционального насилия от партнера (обесценивание, газлайтинг ( такого не было ), унижения). Также недавно началось и физическое насилие ( держал за руку, не давал уйти, остались синяки , дал пощечину/подзатыльник ).Какой совет вы бы дали? Да очевидно же, беги от него! Проблема не в эмоциях, а в том, что твой парень абьюзер!Далее фантазирую, какая может быть реакция на совет: страх, стыд, злость на психолога - начинает защищать партнера или приводить причины почему нет Я не могу, я же люблю его! - больше на консультацию не придетПочему так? Разве совет плохой?психолог буквально чужой человек, а вот партнер это близкий ( плохонький да свой и все такое). И доверие к чужому гораздо ниже, чем к ...

Кого винить в измене и как вернуть себя себе, когда ты разбит на куски.

Тема измен в терапии, наверное, одна из немногих, с которой ощущаешь себя как на минном поле. Ступать нужно очень осторожно, потому что шаг не туда и всё летит к чертям.Люди, кто столкнулся с изменой задаются вопросами: Что со мной не так? Разве я заслужил такое отношение? Я делал всё для партнёра, а он Сталкиваются с разочарованием, болью, стыдом и виной.Люди, кто пошёл на измену, задаются вопросами: Как мне вернуть его доверие? Неужели это конец? Зачем я так поступил? Я плохой?Сталкиваются со стыдом, горечью, виной.И те, и другие проживают невероятно огромную боль, связанную с тем, что в какой-то момент в отношениях случилась точка невозврата, где по-другому, будто бы произойти и не могло.Что важно понимать читая этот пост. Я не занимаю ничью сторону, ни изменившего, ни столкнувшегося с изменой. Я рассматриваю измену, как феномен, который случился в паре, в следствии их коммуникации, взаимодействия и отношения друг к другу.Виноватых нет, есть лишь ответственные.Измена это больно, неприятно, ...

Различия в понятиях Эмоции и Чувства

Я рассказывала вам в предыдущих постах про Базовые эмоции, и сегодня хочу рассказать вам о двух разных понятиях - Эмоции и Чувства.Да-да, это два разных термина, которые обозначают совершенно разное, хотя их часто используют как синонимы.По мнению многих исследователей, эмоции возникают первыми в реакции на внешние стимулы. Они являются более мгновенными и прямыми реакциями организма на окружающую среду. Например, когда мы видим угрозу, мы можем испытать страх, а когда мы видим что-то приятное, мы можем испытывать радость.Чувства, с другой стороны, часто описываются как более долгосрочные и сложные переживания, которые формируются на основе эмоций и нашего внутреннего мира. Они могут включать в себя более глубокие аспекты нашего опыта, такие как наши убеждения, ценности и представления о мире. Например, когда мы испытываем благодарность, это чувство может быть связано с нашими переживаниями и оценками событий в нашей жизни.Давайте наглядно посмотрим разницу между этими двумя понятиями.1. ...

Итоговый образ расстановки

Раньше расстановщики заявляли, что целью расстановки является поиск нового образа образа-решения. И все усилия в расстановке направлялись на то, чтобы прийти к такому гармоничному и сбалансированному образу, в котором клиенту хорошо, и его маме хорошо и его папе хорошо, братьям и сестрам тоже хорошо.Для этого делалось следующее. Выставленные в поле фигуры создавали для клиента первоначальных образ расстановки, терапевт и клиент этот первоначальный образ расстановки обсуждали и интерпретировали, договаривались о необходимых интервенциях (вмешательствах), чтобы улучшить и гармонизировать его, затем эти интервенции осуществлялись под чутким руководством терапевта (например, проговаривались разрешающие фразы, совершались расстановочные ритуалы и осуществлялись самостоятельное или принудительное перемещения фигур в пространстве). Если после всей этой работы заместителям становилось лучше, и весь образ расстановки приходил в более гармоничное состояние (например, родители вставали на своё место ...

Страницы

Переслать эту страницу в мессенджер или в соцсеть:

 

Комментарии и отзывы

Предварительно войдите в соцсеть "ВКонтакте", чтобы иметь возможность оставлять комментарии на нашем сайте. Если слева отображается ваша фотография, значит Вы уже вошли:

 

Подписаться