Новости психологии и развития человека, анонсы свежих статей за неделю на популярных сайтах о самопознании и саморазвитии.

Лента психологических новостей обновляется каждый день (обрабатывается более 50 источников).

Важно! Чтобы открыть материал полностью, прижмите клавишу CTRL и нажмите на заголовок. Или нажмите на заголовок правой кнопкой мыши и выберете "открыть в новой вкладке".

Если при открытии полной статьи на сайте-источнике возникает ошибка, значит автор статьи удалил её, либо изменил адрес ссылки после публикации. Не стоит огорчаться, можно ввести название статьи в поиске.

"Как есть". "Как должно быть".

Как есть . Как должно быть . Между ними пропасть? Вот у Афанасия есть однокомнатная квартира в спальном районе. А хочет он 3-шку в центре. Валентине сейчас сложно проявляться в дружеской беседе. При этом, она хочет выступать и вдохновлять огромные аудитории. /Имена вымышлены, все совпадения случайны./ Здесь важен вопрос - что делать в подобных случаях? Смотреть на Как должно быть и охреневать от масштаба задач? Провалиться в тревогу, перестать дышать? Ходить с этим Как должно быть , аки с глыбой на плечах, которая придавливает к земле? Придумано много техник, которые позволяют справляться с масштабными хотелками . Особенно, в сфере менеджмента, управления эффективностью. Например, мне запомнился подход Есть слона по частям . В психологии же есть основополагающий принцип реальности . Без контакта с Как есть , человек теряет почву под ногами. Улетает в эфемерную картинку будущего. Начинает ткать из воздуха . В этом много тревоги. Много напряжения, оно сковывает движение. Что происходит, ...

Дополняющие отношения.

Дополняющие отношения . Есть разновидность отношений , которым суждено поддерживать другие, (созданные прежде , или которые лишь предстоит создать ).Словно гарнир для основного блюда , они играют важную и вместе с тем вспомогательную роль . Они служат для основных отношений естественным дополнением . Есть женщины и мужчины , которые значительное время своей жизни проводят в дополняющих отношениях , при этом у них нет основных отношений . Я подразумеваю женщин -профессиональных любовниц и одиноких мужчин -опекунов . Начну с женщин . Некоторым из них такой образ жизни нравится , некоторые смиряются с тем , что им приходится сопровождать мужчину лишь в отдельных сегментах его жизнедеятельности . Многие женщины проходят этот путь в юности , затем обретая -кто в молодости , а кто в зрелом возрасте те отношения , которые можно по праву назвать основными . У них появляются дети и семейный очаг . Вопрос о том , присовокупить ли к созданным основным отношениям дополняющие решает каждый для себя ...

Стресс. Как помочь себе.

Стресс. Как помочь себе.В продолжение к статье Тревожностью можно управлять .Занятия спортом, активная физическая нагрузка позволяют предотвратить губительное воздействие стресса на организм. А также помогают обрести человеку энергию и позитивный настрой.Во время совершения активных, физических нагрузок происходит интенсивное насыщение крови кислородом, который поступает в мозг. Вследствие чего возникает ощущение бодрости и в то же время спокойствия.Повышается уровень серотонина, происходит укрепление нейронов, повышается стрессоустойчивость и увеличивается нейропластичность головного мозга. Но если же уровень серотонина низкий, то это может привести к депрессии и тревожности.Таким образом, физические упражнения это антидепрессанты, которые напрямую оказывают влияние на физические и эмоциональные симптомы стресса.Если нет возможности идти в зал, то просто ходите! Главное желание!Езда на велосипеде, бег, плавание, скандинавская ходьба, йога и т.д. Делайте то, что вам ближе к сердцу .Кроме ...

Нормальность или не нормальность личных отношений.

Нормальность или не нормальность личных отношений. Как Понять, Различить? 1.Нормальные отношения - делают людей счастливыми. В отношениях в норме испытывать своего рода зависимость, мы все зависим друг от друга как от чистого воздуха или свежей воды. 2. Ненормальные отношения - сводят людей с ума. Когда в отношениях появляется безумие, насилие, аутодеструкция, это уже серьезные проблемы. К счастью большинство из нас балансирует и создают свои уникальные отношения. Нет готовых инструкций и рецептов, как нет и идеальных отношений. У каждого в паре свой танец любви. Достигнуть взаимного взрослого удовлетворения и счастья хотят многие пары. В связи с чем обращаются к терапевтам и психологам. Имея дефициты в отношениях люди выбирают друг друга и начинают свои игры, часто людьми движут скрытые иррациональные импульсы. Пара разыгрывает межпоколенные сценарии или модели родительских отношений, а иногда и собственные детские травмы, переживания. Дополняя друг друга своими скрытыми желаниями и травмами ...

Про отношения взрослого и ребёнка

Как построить прочные и доверительные отношения между взрослым и ребёнком или подростком? Многие ответят, что для этого необходим родительский авторитет, что задача взрослого - воспитывать ребенка, чтобы тот слушался и подчинялся, передать собственный жизненный опыт, уверенно вести за собой. Такой больше педагогический подход. Или больше авторитарный.В этом есть определённая логика. Сильный взрослый по сути рассказывает и показывает своему ребёнку, как надо жить. Так, конечно, выполняется ряд задач. Но помогает ли это иметь хорошие доверительное отношения в семье, особенно с подростком?Как показывает моя практика, да и жизнь в целом, особо нет. Ребёнок с самого рождения имеет свои собственные желания, потребности и особенности. Вот помочь понять и узнать самого себя - это, на мой взгляд, одна из наиболее важных задач родительства. Есть такая фраза: Не воспитывайте детей, воспитывайте себя . Редко кто пользуется этой формулой. А жаль.Так же важно найти баланс между мудростью и честностью, ...

Похвальбушки.

Два месяца назад поступила в Национальный центральный институт развития дополнительного образования учиться на сексолога. Скорее даже не для того чтобы работать в этом направлении. А для расширения кругозора и профессиональных границ. Тема секса и сексуальности для многих до сих пор остается табуированной. Я часто работаю с физическим насилием и инцестом, и знания сексологии в этом очень даже нужны и помогают в работе. Многие психологи знают, что по вопрос о наличии секса в паре, является лакмусовой бумажкой отношений. Теперь границы моих знаний расширились.

Агорафобия

Страшно выходить из дома? Отходить далеко? Пользоваться транспортом? У этого страха есть название - агорафобия. Это страх находиться в местах большого скопления людей. Как он образуется? Когда вы только начинаете думать о том, что пора выходить за пределы дома, вам может становиться плохо: вы тревожитесь, нервничаете, суетитесь, не можете найти себе места, постоянно думаете о том, что нужно скоро выходить или выезжать. К этому напряжению подключается дополнительная симптоматика: слабость в теле, ватные ноги, головокружения, частые позывы в туалет и другие. Когда вы выходите на улицу, эти симптомы могут усиливаться. Почему так? В большинстве случаев агорафобия встречается у людей, которые пережили на улице паническую атаку. Им стало плохо, они сильно испугались и создали убеждение - выходить за пределы родных стен опасно. За этим убеждением стоит страх того, что с вами может что-то произойти. Что-то неизвестное или то, что вы не контролируете. Паническая атака - это самозапугивание. Могу ...

Деперсонализация или дереализация - один из симптомов тревожного расстройства.

Деперсонализация или дереализация - один из симптомов тревожного расстройства.Если вы проживаете тревогу длительное время (т.е хроническую тревогу) - вы можете быть подвержены этому симптому в том числе.Рассмотрим детальное описание состояний (на что это похоже и как проживается):▪️оторванность от реальности - чувство, что мысли и/или эмоции кажутся оторванными от реальности; или будто человек отключён от своих настоящих эмоций и мыслей. ▪️ состояние зомби ; или как будто я не я. (вышел за пределы или наоборот меня будто мало) ▪️ состояние похожее на сон. ▪️ отстраненное состояние (в отношении предметов, улицы, вещей)Симптомы деперсонализационной тревоги могут следовать за эпизодом нервозности, страха, беспокойства или повышенного стресса.Деперсонализация может быть: ~ лёгкой, умеренной, сильной. ~ волнообразной (сильной, затем ослабивать)Причины, по которым тревога вызывает симптомы деперсонализации: Беспокойство и активная реакция на ...

Крылья одиночества

Возможно ли найти какой-то смысл в одиночестве?Если искать смысл, во всем его вероятно распознать, если заглядывать с разных ракурсов И, возможно, с одного из ракурсов проклюнется голосок ответа Смысл в том, что переживание одиночества и само одиночество стремится быть и стремится быть прожито тобой и через тебя в своём объеме. Во всем объёме бессмысленного. Одиночество как переживание того, когда себе недостаточно себя Чувство одиночества со своей глубокой потребностью в том, что не есть я или я не считаю собой И это состояние, когда ты воспринимаешь то , до чего не можешь сейчас дотянуться но близость так очевидна И в то же самое время, это состояние, которое проживаешь как то, которое может повлиять и влияет на тебя, а значит дотягивается до тебя Потребность в поглощении тебя, но не отчаянное поглощение тобой того, чего нет , а отчаянное отторжение того, как ты воспринимаешь то, что есть Неизбежность Роняет дерево мечты своей плоды... От невозможности держать их на себе всегда... В ...

Кинотерапия "Starперцы" 2013

На днях просмотрела комедию Starперцы , 2013, меня приятно удивили мужчины. Что же они сделали? - спросите Вы, а ответ начну со следующих строк.Арчи, Билли, Пэдди и Сэм лучшие друзья с молодости. Но, однажды убеждённый холостяк Билли всё-таки просит руку и сердце своей молодой спутницы. По такому событию дружная четвёрка друзей отправляется в искромётный Лас-Вегас, чтобы оторваться по полной и зажечь, как в последний раз.Моя 100% рекомендация к просмотру Starперцы , 2013.Великолепная четвёрка друзей наглядно продемонстрировала, как можно и нужно жить в уважении к другому, дружбе и любви.Арчи, Билли, Пэдди и Сэм в фильме:- смешно обзывались; - искренне обижались друг на друга; - не могли простить, что молодая особа выбрала их друга; - стояли друг за друга горой; - помогали другу найти себя и следовать, слушая своё сердце; - становились союзниками; - по-настоящему дружили.Смотрите увлекательную историю мудрых храбрецов, и с лёгкостью учитесь искреннему чувству привязанности, близости, а также ...

Рекомендация фильма

Недавно получила неподдельное удовольствие от просмотра фильма Терминал (2004 год) с Томом Хэнксом в главной роли. На самый первый взгляд эта прекрасная американская трагикомедия режиссёра Стивена Спилберга повествует о политических коллизиях, нерушимости границ и важных правилах безопасности, которые должен соблюдать каждый добропорядочный гражданин своей страны. Но это только на первый взгляд) Для меня этот фильм о вечных и важных ценностях, красоте и силе человеческой души, внутренней целостности и верности себе. Чудесный фильм - рекомендую к просмотру!Оксана Анащенко, психолог, расстановщик, травматерапевтБольше полезного контента по подписке здесь https://vk.com/app5898182_-23217551#s=98317

Психосоматика вирусных заболеваний и китайская медицина

Источник: сайт elenaguskova.ru - среда, 5 октября, 2022 - 19:30

Начнём сразу с тестирования себя. На сколько баллов из десяти вы считаете, что защищены от сыплющихся на вас проблем? На сколько баллов из десяти ничто неприятное не может в вас проникнуть? Убеждения — короли здоровья (Психосоматика Сатори Хилинг). Если ваш ответ на 8 баллов и более из 10, то вряд ли вас атакуют вирусные инфекции. (Ну разве что для периодического вспахивания ваших утрамбованных стрессом энергий пару раз в год). Если ваш ответ меньше 8 баллов,... Продолжить чтение →

Сообщение Психосоматика вирусных заболеваний и китайская медицина появились сначала на Психолог Елена Гуськова.

Как управлять своим счастьем

Управлять своим счастьем? Это возможно!Последние исследования мозга человека говорят именно об этом. Оказывается, все очень прозаично - наши эмоции это работа нейромедиаторов. И именно они нас направляют на получение вознаграждения/удовольствия или на избежание боли/ущерба. Всего эти 2 цели - основной механизм жизни у млекопитающих, и мы одни из них.Ощущение счастья зависит от 4 гормонов, каждый из которых обусловлен своей причиной или стимулом. Значит, хорошо понимая этот механизм, мы можем учиться сами регулировать, так сказать, своё собственное счастье. Я на себе почувствовала как это мощно работает, когда вооружилась этими знаниями.Предлагаю и вам попробовать.Сначала немного интересной научной теории про наши самые главные гормоны:дофамин - вырабатывается когда мы стремимся к какой то цели, и значительно растёт при приближении к этой целиокситоцин - гормон привязанности доверия, и растёт при каждом нежном и любящем прикосновенииэндорфин - это естественный морфин, возникает в противовес ...

Измена. Можно ли исцелить раны?

Причиной измен является накопившаяся неудовлетворенность отношениями. Иногда на приеме по поводу измены один партнер или оба могут говорить, что их обоих устраивает их совместная жизнь, что никаких проблем между ними нет, что измена случайность.Я с недоверием отношусь к таким заявлениям. Желание не признавать существование проблем в паре понятно. Хочется, чтобы все открывшееся было только ночным кошмаром, который исчезает без следа. Это желание соответствует стадиям проживания горя, таким как шок и торг, но для того, чтобы жить дальше после травмы, необходимо пройти путь принятия потери от начала до конца.Итак, измена открылась. Что делать? Какие шаги помогут паре пережить тяжелые времена? В первую очередь необходимо принять решение: остаемся вместе или расстаемся.Если принято решение сохранить пару, начать надо с восстановления доверия. Это возможно только в том случае, если в этом принимает активное участие изменивший партнер. Если он не захочет этого делать или только сделает вид, что ...

КАК ОБОЙТИ СТРАХ СМЕРТИ - Иногда сказки бывают поучительнее самого строгого учителя …

Эта сказка Ирины Погудиной может быть полезной для многих из нас: для тех, кто много и часто боится, тревожится по делу и без дела, кто частенько говорит о смерти, а сам страшится ее Моим коллегам сказка пригодится для того, чтобы обсудить ее с подходящим клиентом В общем, решайте сами брать ее на вооружение или пройти мимо. В один прекрасный (вернее, все-таки не очень прекрасный) момент жизни в один из домов пришла Смерть.Она старалась тихонько и незаметно для обитателей дома подкрасться к постели и была довольна, что в доме было темно и лишь в одной комнате горел светильник. Ей этого и надо было для ее черной коварной работы Вдруг за спиной у нее раздался голос: Ты опоздала, чтобы остаться в тени Я уже жду тебя . Это говорила очень нарядная женщина, сидевшая в кресле.Недовольная Смерть пробурчала: Почему не в постели? Нормальные люди ночью спят . А я тебя ждала ответила нарядная женщина, ничуть не испугавшись недовольства Смерти. Неправильно ведь встречать ожидаемую гостью в постели - ...

Берем страх под контроль

Поговорим про страх и как с ним бороться.1. Страх - эмоция в ответ на чувство опасности. Сейчас обстановка в мире не так, чтобы очень благостная, поэтому возникновение страха нормально. Ненормально, когда он переходит в психоз, поэтому страх нужно держать под контролем.2. А для этого нужно страх рационализировать. Наш мозг подсовывает нам когнитивное искажение. Нам рисуется самый негативный сценарий из всех возможных, и мы уверены, что только он и реализуется с вероятностью 100%. А это не так. Сценариев будущего больше, чем один. Наш негативный сценарий совсем не факт, что будет реализован. Просто наша психика так устроена, что обращает внимание прежде всего на негативное. Это было необходимо для выживания в древности: если предположить худшее, что в тех кустах тигр, а не просто показалось, то можно выжить. Но сейчас нам это мешает.3. Говорим себе Стоп! . Вот прямо сейчас. Оглядываемся. Где вы находитесь? Что вас окружает? Все те ужасы из вашей головы происходят с вами или сейчас все нормально? ...

"Ходил к психологу несколько лет, но без результата"

Примерно такого содержания регулярно появляются темы на форуме. Их авторы возмущаются, злятся, обвиняют: Как это так - я потратил много времени, денег, сил, а терапия не дала результата? . Тут можно долго рассуждать над тем, как терапия проводилась, достаточно ли активное участие в работе принимал клиент и т.д. Я же хочу рассказать о том, как не попасть в такую ситуацию. Это несколько несложных правил, которые я обговариваю с клиентами, когда мы начинаем работу: 1) Терапия не работает так, что мы занимаемся 10-20-30 и т.д. число сеансов непонятно чем, а затем в какой-то момент должно случится чудо и внезапно всё в жизни клиента заработает и само починится. Клиент должен чётко понимать, что ему даёт терапия и зачем он на неё ходит, от начала и до конца встреч. 2) Клиент сам отслеживает полезность для него терапии. Каждый раз он должен уходить с пониманием, что сегодня было что-то важное для него. Если пользы от сеанса нет, то и смысла в такой терапии тоже нет. 3) Нужно понимать, что от ...

Не стоит обманываться простотой симптома

В последнее время думаю о том, насколько важна первичная диагностика клиентов, приходящих на консультации и терапию. Это важно потому, что можно легко обмануться простотой проблемы или симптома клиента. Например, есть у клиента несколько фобий и панически атаки на фоне стрессов - как он сам себе объясняет. Ой, это же просто актуализация неврозов, каких-то внутренних конфликтов - решит терапевт. Но это может быть пограничный или даже психотический клиент в стадии компенсации! А отношения с клиентами разной организации тоже различны. Настолько, что это разные стратегии психотерапии. Только у невротического клиента симптом связан напрямую с некоторыми затруднительными для него обстоятельствами, которые вызывают эмоциональное страдание, фрустрацию или стресс (и в целом актуализацию некоторого прошлого опыта). У оставшихся двух категорий симптом привязан к их личности и травмам на ранних этапах развития. Психотическая личность будет напугана слишком прямыми и эмоционально отстранёнными комментариями ...

Про Тревогу

Увы, но в нынешнее время ощущение тревоги - состояние не редкое. Надо ли с ним бороться? Во-первых, я в целом против борьбы с любыми чувствами, возникающими у человека, т.к. они на для чего-то нужны, от чего-то защищают или подталкивают к действиям. Да, программы эти бывают уже не актуальными и поэтому так важно осознавать свои эмоции, а не действовать на автомате, тем не менее сигналы замечать стоит, а значит бороться и искоренять - не наш путь!Тревога - один из механизмов, подталкивающий нас к действиям. Как ни просветляйся и не кайфуй от своей деятельности, время от времени хочется на всё забить и уйти в закат и тут наша тревога начинает рисовать реалистичные картины голодной смерти и прочие радости , а вместе с тем подсовывать календарь с расписанием, зонт, одежду по погоде и выталкивает на улицу (ок-ок, заставляем сменить тапки на рабочие и включить проклятый Zoom). Если же тревога зашкаливает и превращается из стимула в фактор, мешающий сосредоточиться и вообще что либо делать, то ...

Самопомощь при стрессе

Наш привычный мир продолжает меняться, и мы уже не можем контролировать многие внешние события, нам остается только контроль внутренних состояний.Стресс который мы испытываем сейчас уже перешел у многих в качество дистресса (наиболее негативный тип стресса). Он приводит нас к истощению физическому и психическому. Организму трудно справляться с таким грузом, в результате мы рискуем заболеть.Сейчас все подвержены большему стрессу, в сравнении с недавним прошлым.Я подготовила видео с техниками самопомощи при стрессе. Они все действенны и известны. Но, мы часто забываем о простых вещах.[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=T8zNnqbKozA[/youtube]Если вы нашли это видео полезным - поделитесь им со своими друзьями. С уважением, Н.С.

Страницы

Переслать эту страницу в мессенджер или в соцсеть:

 

Комментарии и отзывы

Предварительно войдите в соцсеть "ВКонтакте", чтобы иметь возможность оставлять комментарии на нашем сайте. Если слева отображается ваша фотография, значит Вы уже вошли:

 

Подписаться