Новости психологии и развития человека, анонсы свежих статей за неделю на популярных сайтах о самопознании и саморазвитии.

Лента психологических новостей обновляется каждый день (обрабатывается более 50 источников).

Важно! Чтобы открыть материал полностью, прижмите клавишу CTRL и нажмите на заголовок. Или нажмите на заголовок правой кнопкой мыши и выберете "открыть в новой вкладке".

Если при открытии полной статьи на сайте-источнике возникает ошибка, значит автор статьи удалил её, либо изменил адрес ссылки после публикации. Не стоит огорчаться, можно ввести название статьи в поиске.

«Алкоголь (наркотики, еда) сделают меня счастливым»

Сегодня хочу затронуть тему еще одного негативного утверждения к которому приходят не только дети, но и взрослые. К сожалению, находясь в стрессовом, депрессивном состоянии люди иногда приходят к ошибочному заключению надеясь и веря в то что еда алкоголь или наркотику могут сделать их счастливыми.Главная проблема в том, что подростки, да и люди как правило не верят в то, что алкоголь и наркотики и другие зависимости только еще больше усугубляют стрессовое состояние и депрессию. Им кажется, что, употребляя их они будут казаться крутыми , подростки начинают себя считать взрослыми и сильными.Погружаясь в иллюзорный мир, создаваемый алкоголем, наркотиками и едой человек начинает мыслить совершенно другим образом. В его голове крутятся примерно следующие мысли и убеждения:- нечто не может быть важнее развлечение и школа с работой не являются исключением.- самый лучший способ развлечься вечеринка с алкоголем, наркотиками и едой там, где они присутствуют всегда весело и круто.- Чем сильнее ты ...

Как вести дневник эмоций по модели АБС: Руководство и примеры

Ведение дневника эмоций является мощным инструментом самопознания и саморазвития.Модель АБС: Активация (A), Убеждения (B, по-английски Beliefs), и Следствия (С, Consequences), представляет собой фундаментальный принцип когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и рационально-эмоциональной поведенческой терапии (РЭПТ). Эта модель помогает людям понять, как их убеждения и мысли влияют на их эмоциональное состояние и поведение. В этой статье мы разберем, как правильно вести дневник эмоций, используя модель АBС, и предложим несколько примеров для наглядности.Шаг 1: Определение А (Ситуация, что произошло?)Первым шагом в ведении дневника является идентификация события или ситуации, которая вызвала у вас определенные эмоции или поведенческие реакции. Важно быть как можно более конкретным и описать ситуацию без эмоциональной окраски.Пример: Сегодня утром мой коллега прошел мимо меня, не поздоровавшись .Затем проанализируйте свои мысли или убеждения относительно активирующего события. Эти убеждения ...

О причинах невозможности стать собой и склонности к диктатуре

Почерпнула из данной лекции преподавателя ВГИК, сценариста и юнгианского аналитика, Наталии Александровны Павловской 2 очень интересные и свежие мысли, о которых ранее не слышала:1. Если человек в детстве чувствовал себя вечно проигравшим в эдипальном конфликте, прежде всего, с родителем своего пола (в самом видео в этом моменте, на 21 минуте, конечно, оговорка о родителей противоположного пола), то у него не будет опыта одерживания победы в конкуренции без излишней агрессии и жестокости, и в дальнейшем велика вероятность того, что он будет склонен к диктатуре в открытой форме или в скрытой форме. И соответственно с этой склонностью в самом себе к диктатуре, властности, авторитарности, бескомпромиссности, со стремлением победить любой ценой или с глубинным чувством стыда и унижения от отсутствия возможности для данной победы человеку необходимо будет работать. А также с отсутствием изначального признания ребёнка как личности, признания ребёнка в психологическом плане равным и автономным ...

Время не-чувствования

Это быстрый мир. Мир требует успевать переключаться между переживаниями. Быстро забывать, избегать долгих глубоких чувств, зацикливания на одном. Многим в терапевтических запросах хочется инструкции, направления, сделать что-то, чтобы было хорошо, чтобы не было больно. Это опасный мир. А ведь помимо нарастающей, меняющаяся чрезвычайной ситуации в мире, котором мы сейчас живём, есть личные жизненные кризисы, неурядицы, ссоры, раздрай, неудовлетворение, примеры, как у других легко/богато/красиво, сравнение себя с ними.Это виртуальный мир. И как легко мы обращаемся к виртуально-реальному миру в телефоне, чтоб забыться, увидеть, захотеть, купить - получить быстрое удовольствие здесь и сейчас. Успокоить ребёнка мультиком. Дать себе внимание, потратить, получить. Переключиться с одного приложения в другое. С одного чата в ленту. От скроллинга к тысяче сериалов.мир эгоцентричен, но есть и другой угол, - эгоцентричность разместить негдеЭто мир амнезии. И тогда наша жизнь как-то будто должна соответствовать ...

Одиночество: призрак или спутник жизни?

Одиночество - это состояние, которое может быть как душевно болезненным, так и благодатным. Для одних оно является испытанием, вызывающим страх и тревогу, а для других - возможностью обрести глубокую гармонию с самим собой. Различные факторы, включая осознанное отношение к жизни, качество внутренних диалогов и уровень самооценки, могут определить, как мы воспринимаем одиночество.Одиночество: проблема и возможностьДля многих людей одиночество становится проблемой, особенно если они не умеют находить утешение и вдохновение в собственной компании. Одиночество может стать тяжелым бременем, когда человек чувствует себя непонятым или отвергнутым обществом. Это может привести к развитию тревожных расстройств, депрессии и других психологических проблем.Однако, для некоторых людей одиночество становится возможностью для личного роста и развития. Когда человек начинает ценить моменты, проведенные в одиночестве, он может обрести внутренний покой и уверенность. Одиночество может стать стимулом для ...

Не все страхи можно победить

Хотя я и работаю в когнитивно-поведенческом подходе как основном, его одного никогда в работе с живым человеком не будет достаточно. Некоторые вопросы в него почти не вписываются, а ведь некоторые переживания, страхи в том числе, являются экзистенциальными и есть у всех людей.В нашем непростом мире работа с мыслями и поведением действительно помогает какие-то страхи снизить. Но вот страх перед смертью, как собственной, так и близких, оспорить не получится. Страх смерти логичен, ведь никто наверняка не знает, что нас там ждет. И уж тем более ни у кого нет средства, чтобы смерти избежать и уберечь от нее близких.Поэтому этот страх победить полностью не получится, да и не нужно. Наша задача научиться с ним жить, принять в свою картину мира и перестать ужасаться каждый раз, думая о неизбежности смерти.А это уже вотчина не когнитивно-поведенческой психотерапии, какой бы эффективной она не была в других сферах.Сталкиваясь с такими вопросами клиентов, наша задача как специалистов не теряться, ...

Моя 100-тая публикация!

Моя 100-тая публикация! Уважаемые читатели! 100-той публикацией подвожу итоги своего проявления на платформе b17. Здесь я с 6 февраля 2024 года. И уже в моем профиле 45 подписчиков, 50 статей, 40 заметок, эта 41-я и 9 видео. В самом начале у меня возник вопрос: Для кого я пишу? Казалось бы, ответ простой - для потенциальных клиентов/ целевой аудитории. Но читают, оценивают, комментируют коллеги. Ежедневно сталкиваясь на сайте со статьями-диссертациями, нафаршированными трехэтажным профессиональным сленгом, я впадала в ступор, местами комплексовала за свои банальные тексты. А позже поняла, как сложно простому обывателю, кто про психологию знает отдаленно из книг, соцсетей и кухонных психологов , читать и понимать экспертные статьи. Успокоилась и решила, пусть мои тексты будут настолько простыми, чтобы и ребенок мог понять их. Сейчас у меня несколько коллег в терапии, мне не нужно объяснять им, как хорошо я знаю профессиональную терминологию и теорию. Они и без этого все знают) Им важны наши ...

Какие типы токсичных людей бывают

Существует несколько типов токсичных людей, характеристики которых могут быть следующими:Манипуляторы: Эти люди часто используют манипуляцию и контроль, чтобы добиться своих целей. Они могут льстить, обманывать или заставлять других чувствовать себя виноватыми ради своей выгоды.Энергетические вампиры: Такие люди часто отрицают или недооценивают чужие эмоции и нужды, но при этом постоянно требуют поддержки и внимания.Критики: Эти люди постоянно критикуют и осуждают других, что может вызывать у жертвы чувство недооцененности и неудовлетворенности.Пассивно-агрессивные личности: Они избегают прямого конфликта, но выражают свою агрессию через скрытые способы, такие как пассивное сопротивление, игнорирование или злорадство.Нарциссы: Эти люди могут быть эгоцентричными, самовлюбленными и безразличными к чувствам других, стремясь получить похвалу и внимание только для себя.Жалобщики: Они постоянно жалуются на свою жизнь, окружение и других, но при этом не стремятся найти решение своих проблем.Однако ...

Медитация чувственной радости

Как почувствовать связь с окружающими еще больше : на этот раз предлагаю технику Чувственная радость Чувствовать радость это то, что можно почувствовать по отношению к другимЧувствовать и сочувствовать другим - полезно и для нас. С помощью сочувствия мы чувствуем связь с другим человеком.Как это проявляется? Это когда наши глаза сверкают от смеха маленького ребенка или близкого нам человека, собеседника, друга, подруги или коллеги.Чтобы приступить к медитации, сядьте удобно там, где вам удобно. Вы можете скрестить ноги или просто сесть поудобнее. Закройте глаза и постарайтесь расслабиться, осознанно вдохните и выдохните несколько раз, старайтесь замедлить дыхание.Подумайте о любимом человеке или о близком члене семьи, о друге или о подруге. Представьте, как этот, близкий вам человек радуется, как он выглядит, что чувствует, как он это выражаетПосмотрите на его мимику, на его позу, постарайтесь услышать его смех, увидеть улыбку и выражение глазПочувствуйте, как радость распространяется по ...

Упражнение на формирование доверия к самому себе

Так случилось, что на первый план практически на каждой из последних встреч выходит тема доверия.Доверия к партнеру, ребенку, людям в целом, к происходящему и картине реальности.Она связана с желанием хоть что-то контролировать и видеть, как неизменное.В состоянии кризиса и напряжения у нас меньше шансов адекватно воспринимать действительность и себя в ней.Поэтому появляется и недоверие к самому себе. Что вовсе лишает нас адаптационных возможностей. Упражнение на формирование доверия к самому себеЕсли вдруг нашли себя в этом состоянии, постарайтесь сосредоточиться на том, что у вас точно есть: ваш организм, ваши качества, свойства, способности, материальные вещи, близкие и родные.1. Возьмите лист бумаги, напишите заголовок У меня есть и перечислите все, что придет в голову из этих категорий. Пишите столько, сколько захочется, и всё, что посчитаете нужным.2. Перечитайте то, что написали, добавляя к каждому пункту Я благодарен(на) / Я рад(а), что у меня есть / я умею и т.п.... 3. Сконцентрируйтесь ...

За счёт себя

Задумываюсь над посылом сравнения. Когда, допустим, один стилист пишет, что к нему пришёл клиент после какого-то другого стилиста, и теперь ему приходится за коллегой исправлять. На мой взгляд, формат сомнительный. Во-первых, кто знает, объективен ли клиент, доносящий информацию. Во-вторых, корректен ли стилист, публикующий неудачу своего клиента с другим специалистом. В-третьих, а имела ли место ситуация вообще? И даже если случилась, насколько критична? Тогда стилист рассказывающий пытается за счёт слухов, неправды, конфликта подходов создать ажиотаж, показать себя лучше, привлечь внимание. А как же цеховая солидарность? Иногда смотрю сериал Тайны следствия . В нём есть сюжет, где один из медэкспертов что-то не заметил при осмотре трупа, следов на шее. Из-за этой ошибки на него навалились все: следователи, адвокаты, оперативники, родственники потерпевшего. Но непосредственные коллеги с внешними нападающими его не обсуждали. Только внутри коллектива критиковали, заставили переписать заключение, ...

Не пострадал, но напуган. Крокус.

[youtube]https://youtu.be/W5Qsu2x_JZc[/youtube] Поддержка для тех, кто испугался, но не находился там. Как успокоиться, как снизить тревогу. Что лучше делать и чего не делать, чтобы улучшить свое состояние. Каждый что-то чувствует и думает об этом. Кому-то терпимо, кому-то невыносимо. Давайте обнимемся и поддержим друг друга, кто как может. С родственниками погибших сейчас психологи МЧС, острое горе, удушающая боль потери, им сейчас не до ютуба, поэтому я записала видео для тех, кого задело не так сильно.Эти эмоции нужно прожить...

Чувства и неподдельные эмоции

Как думаете на какие два типа можно поделить чувства-эмоции?Положительные и отрицательные - скажете вы.А вот и нет! - отвечу вам я.Эмоции становятся положительными и отрицательными в нашем восприятии. Потому что нас учили: радоваться - это хорошо, грустить и злиться - плохо. В этом и заключается одна из возможных причин уныния, потери сил, отсутствия настроения, фоновой тревожности и панических атак. Например, кто-то разозлил, но мы сдержались. Проявлять злость и, уж тем более, гнев не красиво, не воспитано, не культурно. А злость то никуда не делась. Осталась съедать нас изнутри Ведь что такое эмоция? - это энергия. Если не дать выход, то энергия застревает внутри вас. Энергия никуда не девается. Она может лишь трансформироваться. Наши внутренние запреты буквально блокируют течение этой энергии. Это застревание создаёт в теле участки напряжённости. Зачастую, перерастающие в хронические заболевания. Психосоматика - как сейчас модно говорить.Так вот. Среди большого множества чувств и эмоций ...

Выученная беспомощность

- Я ухожу!- Двери закрыты.- Вы пробовали их открыть?- Мы знаем, что они закрыты.Из спектакля Как мы хоронили Иосифа Виссарионовича Этот коротенький диалог ярко демонстрирует убеждённость человека в том, что он не способен контролировать свою жизнь или менять неблагоприятные обстоятельства, в которых он находится, даже когда на самом деле он имеет такую возможность. То есть он не предпринимает попытку что-то изменить, так как уверен, что ничего не выйдет. Даже если появится возможность улучшить свою жизнь или хотя бы избежать дискомфорта, человек не станет этого делать, он займет пассивную позицию и подавит в себе желание перемен. Он просто не поверит в возможность изменений и в собственные силы, так как когда-то было потеряно ощущение свободы и возможности влиять на мир.Человек с выученной беспомощностью не ощущает опоры на себя, не имеет позитивного опыта влияния, не способен увидеть позитивный прогресс, чувствует себя неуверенно. Его самооценка падает, он испытывает стресс, страх, тревожность, ...

О ПТСР простыми словами

В прошлой своей статье я немного попробовала осветить, чем отличается детская, инфантильная травма от взрослой. А сегодня, как обещала, про последствия взрослой травмы - ПТСР.ПТСР расшифровывается как посттравматические стрессовое расстройство. Т.е. имела место травма, после которой у человека развилось расстройство.Как правило, ПТСР связывают с острой травматической чрезвычайной ситуацией, при которой есть угроза для жизни и здоровья, возникла она внезапно, а поток информации такой, что человек не успевает с ним справляться - решать и действовать надо очень быстро.В такой ситуации кто-то впадает в ступор, а кто-то, наоборот, в состояние ажитации. По какому пути выберет идти психика зависит от очень многих факторов. По статистике около половины людей хотя бы один раз в жизни были участниками травматических событий. Что мы относим к травматическим событиям?Смерть, утрата близкихНасилие - домашнее, сексуальное, абьюзстихийные бедствияТехногенные катастрофы, ДТП, стихийные катаклизмыВойны, ...

О чем могут сказать сны?

Сновидения всегда вызвали интерес у людей. Нет, пророческих снов не существует, это не магия и не волшебство, это- наше бессознательное. Во сне защита ослабевает и бессознательное прорывается наружу в сновидениях. Но не явно, а в образах.Во время сна продолжает свою работу цензура, которая использует механизмы смещения и сгущения. В процессе смещения акцент со значимых деталей, элементов сновидениях переносится на менее важные (например, вместо конкретной фигуры во сне мы видим очки значимого человека). В процессе сгущения детали, принадлежащие разным людям, соединяются в образ одного человека. Или отдельные части слов складываются в причудливые комбинации, в которых трудно узнать первоисточники.Существует способ расшифровки сновидений - метод свободных ассоциаций. Человек ассоциирует детали сновидения с первым, что приходит в голову. Ему помогает психолог, задавая вопросы. Но так же и сам человек может попробовать проанализировать свое сновидение. Обычно, особенно информативны сновидения ...

О КПТ простыми словами

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - эффективный научно обоснованный подход к психологическому консультированию и лечению. Давайте погрузимся в основные принципы КПТ и рассмотрим примеры проблем, которые можно успешно решить с помощью данного метода. Когнитивно-поведенческая терапия основана на идее, что наши мысли, эмоции и поведение тесно связаны между собой. Она помогает людям понять, как их мышление и убеждения влияют на их эмоциональное состояние и действия, и разработать стратегии изменения негативных и деструктивных паттернов. Одной из главных рассматриваемых проблем является тревожность. Повседневная жизнь полна стресса, и КПТ предлагает техники работы с тревожностью, позволяющие перестроить негативные мысли и циклы беспокойства. Это может быть особенно полезно для людей, страдающих от общего тревожного расстройства, социальной фобии или панических атак. Депрессия - еще одна часто встречающаяся проблема, которую можно эффективно обрабатывать с использованием КПТ. Через исследование ...

Как формируется булимия

Как формируется булимияАнорексия и булимия очень схоже, по сути, пищевое поведение, что анорексики, что булимики все они избавляются от пищи или лишнего веса любым способом! Булимия похожа на анорексию второго типа, неконтролируемые пароксизмы обжорства как раз являются ее основной отличительной чертой. В обоих случаях человек недоволен своим весом и стремится его снизить. Также как анорексия, булимия имеет два типа пищевого поведения: очистительная и неочистительная (ограничительное). Страх поправиться или страх ожирения заставляет психику человека находить различные пути избавления от пищи: это слабительные средства, различные мочегонны препараты, специальные диетические препараты и рвотные рефлексы - это очистительная булимия! Ограничительное (диетическое) пищевое поведение в итоге заканчивается пищевыми срывами и перееданием! Приступы переедания и чрезмерная озабоченность контролированием массы тела это не очистительная булимия! Разница лишь в том, что при булимии чрезмерное и неутолимое ...

Наглядные пособия или визуальная поддержка для взрослых?

Есть такие люди, для которых список, блок-схема, алгоритм в виде дерева или пирамиды не пустой звук, не развлечение, а необходимость. И я говорю не о детях или ученых, а о ваших соседях, друзьях, коллегах, близких. Так чем же хороши такие способы?Но для начала я бы развела два понятия, наглядное пособие, укрепившееся в русском поле, и визуальную поддержку. Наглядное пособие это вспомогательные материалы для запоминания, изучения, структурирования учебной или развивающей информации.То, что чаще мы видим в школах, детских садиках, вузах и прочих образовательных местах. Массовое, потоковое производство с однотипным и, чаще, готовым содержанием, готовой предлагаемой структурой. Возможно, что еще и с учебным пособием вкупе.Визуальная поддержка инструмент для зрительного отображения информации, может быть как обучающим, так и поддерживающим, помогающим.Этот инструмент используется под разными названиями: блок-схема, диаграмма Венна, круги Эйлера, story map (визуальная карта истории), таксономия, ...

Самостоятельное мышление, что это такое

Фото из коллекции бесплатных изображений Pixabay.ComВ прошлой статье, в этой, я рассказал про шаблонное мышление, которое всем привычно, и большинство людей вполне устраивает. Такого мышления вполне достаточно, чтобы обеспечить: встройку индивида в социум и выполнений социальных функций (предписаний и запретов); удовлетворение потребностей индивида, поиск способов, обеспечивающих это самое удовлетворение.То есть для массы мышление (шаблонное) это инструмент социализации и удовлетворения потребностей. Эти 2 процесса обслуживает шаблонное мышление.А противоположно шаблонному мышление самостоятельное.Сразу сделаю оговорку.Однозначного определения самостоятельному мышлению дать невозможно. Определение можно дать стандарту, шаблону. А самостоятельное мышление по определению не ограничивается шаблонами и стандартами. И оно может быть разным. Разные стили мышления И всё же сформулирую некоторые признаки самостоятельного мышления.Самостоятельный выбор зоны учебного или научного интереса. А не ...

Страницы

Переслать эту страницу в мессенджер или в соцсеть:

 

Комментарии и отзывы

Предварительно войдите в соцсеть "ВКонтакте", чтобы иметь возможность оставлять комментарии на нашем сайте. Если слева отображается ваша фотография, значит Вы уже вошли:

 

Подписаться