Новости психологии и развития человека, анонсы свежих статей за неделю на популярных сайтах о самопознании и саморазвитии.

Лента психологических новостей обновляется каждый день (обрабатывается более 50 источников).

Важно! Чтобы открыть материал полностью, прижмите клавишу CTRL и нажмите на заголовок. Или нажмите на заголовок правой кнопкой мыши и выберете "открыть в новой вкладке".

Если при открытии полной статьи на сайте-источнике возникает ошибка, значит автор статьи удалил её, либо изменил адрес ссылки после публикации. Не стоит огорчаться, можно ввести название статьи в поиске.

Я в стрессе или встревожен?

Зная разницу, можно адекватно себе помочь. Стресс и тревога во многом схожи. Они могут привести к схожим последствиям, таким как бессонница, усталость, мышечное напряжение и раздражительность. Тем не менее, стресс обычно вызван кратковременным внешним фактором. Тревога является эмоциональной реакцией на возможную будущую опасность. Тревога часто сохраняется без признаков реальной опасности и является чрезмерной по интенсивности при любых обстоятельствах.Если стресс или тревога умеренные, с ними можно справиться примерно одинаковыми средствами с помощью физических упражнений, здорового питания, решения текущих проблем и налаживанием сна. Однако, если эти стратегии для вас неэффективны, рекомендуется обратиться к специалисту в области психического здоровья. Это может быть психиатр, психотерапевт или клинический психолог, который поможет человеку определить, страдает ли он тревожным расстройством, которое может сохраняться месяцами и мешать нормальной жизни. Тревожные расстройства очень распространены. ...

Причины депрессии. Часть 3: долженствования

Люди должны всегда быть дружелюбными.Мир должен быть справедливым.Я должна быть идеальной (женщиной, матерью, дочерью, женой, сотрудницей и так далее).Мальчики не должны плакать.Девочки должны быть милыми и ласковыми. Это примеры распространенных долженствований, которые усваиваются нами, как правило, в детстве, в семье или из сказок/фильмов, социума и которые невероятно сильно влияют жизнь, ограничивая восприятие, создавая внутриличностные конфликты, зачастую являясь источником повышенной тревожности и депрессии.Казалось бы, хорошие установки на первый взгляд. Но это ловушка! Долженствования - мощные когнитивные искажения.Проблема долженствований - в их категоричности. Именно обязательность такого суждения не оставляет возможности для более адаптивного, разнообразного восприятия и реагирования. В результате формируются завышенные, не обоснованные, нереалистичные ожидания от себя и от других людей, от мира и жизни в целом. Когда реальность или поведение, своё или окружающих, не соответствует ...

Переживание утраты, смерти значимых близких

В нашей культуре есть свои особенности поведения в таких ситуациях и мне хотелось бы открывать Вам пока не популярные, но очень важные варианты поддержки в такой момент. Как выглядит обычно помощь родных и близких во время переживание острой утраты : - Держись! Крепись! - Ой, не надо о грустном! Смотри, что я тебе купила. - Сколько можно сидеть дома? Пошли в кино! - Спрятать вещи, сменить квартиру, делать вид, что ничего не произошло. - Выпей! Съешь! ( Алкоголь, таблетки и т д.) - Не звонить, чтобы не беспокоить, оставить в одиночестве. Обобщу: переключать, отвлекать, игнорировать, заботиться только на уровне тела. Реальная потребность человека в этот период: 1. Выговориться 2. Выразить, выплеснуть эмоции 3. Получить поддержку и надежду , что с этим можно справиться. Задача психолога на первом этапе - обеспечить стабилизацию психологического состояния, поэтому время консультации строго не ограничивается, анамнез не собирается, акцент не делается на то, что человек не осознает. Только слушание ...

Структура личности при аддикциях

Содержание Родителя зависимого:Родитель в Родителе. Здесь содержится весь опыт алкогольной и/или наркозависимости прошлых поколений семьи аддикта - т.н. эпискрипт или семейный аддиктивный сценарий: это передача из поколения в поколение опыта алкогольного проживания жизни, своеобразное семейное проклятие . Ближайшие в ряду - бабушка и дедушка, страдавшие алкоголизмом. Мишени психотерапии: психотерапия семейного аддиктивного сценария с помощью психодраматических либо гештальт техник с целью получения разрешения от предков Не пить и жить счастливо , кроме того показано применение техники выбора позитивного образца судьбы среди предков (того из предков, кто прожил жизнь счастливо, был успешен).Взрослый в Родителе (Критикующий Родитель). Это внутренний голос, провоцирующий употребление ПАВ: Люди тебя ненавидят , Ты испорченный и дрянной человек , Ты - ничтожество , Нет никакой надежды - ты никогда не добьёшься успеха , Выпей - это единственное, от чего тебе станет легче и т.п. Он формируется ...

Страх потери контроля.

Страх потерять контроль всегда сопровождает тревожное состояние, всегда.Это постоянное беспокойство что, где, когда , частые переживания и волнения по поводу и без, сложно успокоиться. К сожалению, все это имеет влияние на возникновение панических атак.Например, человек волновался, но на этом не остановился. Следом пришли какие-то ощущения и начался мыслительный процесс, который уже не остановить. Раскручивание в голове ситуации фактически до абсурда. Мозг выдаёт понятное объяснение. Тут у кого что, кто задыхается, у кого сердце сейчас не выдержит, кто-то с ума боится сойти и т.д.У каждого есть своё уязвимое место по страхам. Страх будет отображать то, что уже происходило. Это психотравмы или события с эти связанные, длительный или ситуационный острый стресс, неблагоприятная обстановка вокруг, детские обиды, которые застряли в человеке и т.д.вот тогда в каждом страхе будет присутствовать контроль. Из-за этого снижается критичное мышление. Другими словами, снижается адекватная реакция на ...

Жизненный сценарий: часть 2

Продолжаем предыдущую статью. 4. Человек хранит свой жизненный сценарий в подсознании.В этой связи, чтобы дойти до истины, убеждений и установок из детства психологи применяют проективные методики в виде подобранной батареи тестов (не менее 3-х инструментов) и сказкотерапию. Для этого можно завести свой терапевтический дневник, в который записывать свои сказочные истории про героев, которые проживают трудности или проблемы его автора, а потом развивать события по своему желанию. Эта техника удивляет клиентов, потому что через время, прочитав, что написали, они понимают сбылось. В этом дневнике можно делать зарисовки или вклеивать сюжетные картинки из открыток и журналов.5. Человек выбирает жизненный сценарий своей семьи или антисценарий.Ни тот, ни другой не являются продуктивным. Допустим, женщину в детстве не любили родители (так она считала) и выявила для себя, почему. В итоге своего ребёнка она полюбила так, что на себя времени не было. Растворившись в дочке, только спустя время, она ...

Жизненный сценарий: часть 1

В то время, когда приходит осмысление и осознанность в трансформации личного жизненного сценария, меняя его к лучшему и продуктивному, необходимо учесть его особенности и признаки:1. Человек на протяжении всей жизни находится в разных социальных ролях и в каждой из его сфер может реализовываться свой сценарий.Например, мужчина средних лет преуспел в работе растёт по карьерной лестнице, имеет прекрасный заработок, но в конце эмоционально и профессионально выгорает. Тяжело заболевает и именно в этот момент понимает, что все благодарности от руководства были только за его трудоголизм и работу за троих. А в семье в это же время осознаёт, что супруга оказывается любила не его, а условия, которые он ей создал. Это пример сценария Без радости .2. Человек способен самостоятельно изменить свой сценарий при условии, что хочет и включается в его проработку.В основе данного аспекта заложен важный факт абсолютно всё в нашей жизни подвижно и переменчиво, а цемент и фундамент находятся только в нашей ...

«Презумпция дружелюбия» или как побеждать в конфликтах с манипуляторами, чтобы совесть была чиста.

Презумпция дружелюбия или как побеждать в конфликтах с манипуляторами, чтобы совесть была чиста. - Максим Сергеевич, что важно в конфликте, жестких переговорах как победить? спрашивают меня. - Конфликт по определению, - рассогласованность мнений. Всегда выигрывает тот, кто дальше смотрит на последствия в конфликте. То есть первый шаг - это в моменте сказать себе: - Не спеши . Эта мысль позволяет диссоциироваться, начать управлять эмоциями. Ты можешь заметить в моменте что, тебя качнули (полезно изучить отдельный блок знаний про теневые стороны (тема Архетипы кстати курс НЛП мастер , тренинг Чистый дух ). Дело в том, что эмоционально нас качает обычно что-то не неприНЯТОе. Итак, важно, если я вижу, что тень у меня есть, меня зацепило, я сначала прорабатываю тень, а затем готовлюсь к следующей фазе конфликта. Это первое, с чем сталкиваешься. Дело в том, что любой конфликтер, кто с тобой напротив, будет провоцировать, будет травить, он будет подначивать, он будет подкалывать, тролить, хейтить, ...

Страсти по серотонину

Герой сегодняшнего материала - серотонин. Пожалуй, все лечащиеся от депрессии пациенты что-то да слышали о нем. Я, врач-психиатр, психотерапевт центра Эмпатия Иван Степанов расскажу об этом персонаже в подробностях и отвечу на часто задаваемые вопросы об анализах на серотонин и серотониновом синдроме. Серотонин - одно из главных действующих лиц моноаминовой теории депрессии. Мы говорим о теории, потому что вышло так, что врачи уже давно научились лечить депрессию, а вот в причинах ее появления на биохимическом уровне пока окончательно не разобрались.Согласно моноаминовой теории, бороться с расстройствами настроения (к которым относится депрессия) можно, воздействуя лекарствами на метаболизм моноаминов, то есть биологически активных веществ головного мозга. В их число входят дофамин, норадреналин и уже названный серотонин. На сегодняшний день самыми назначаемыми препаратами против депрессии как раз являются селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС): флуоксетин, сертралин, ...

Схема-терапия: как работает эта психотерапевтическая методика и кому она помогает

На приеме у психиатра вместе с рецептом на лекарства пациенты часто получают рекомендацию пройти психотерапию. Доказательные врачи, как правило, имеют в виду когнитивно-поведенческую терапию, ведь это наиболее систематизированный метод с подтвержденным положительным эффектом. На данный момент от КПТ развились несколько самостоятельных направлений, и сегодня мы расскажем про одно из них - схема-терапию. Что такое схема-терапияСхема-терапия относительно молодой психотерапевтический метод. Он стал активно распространяться в начале 2000-х годов в США, Нидерландах и Великобритании и к нынешнему моменту уже доступен во множестве стран, включая Россию.Схема-терапия основана на принципах КПТ, но этот метод также включает в себя избранные техники гештальт-терапии, психоанализа, гуманистической терапии. В целом схема-терапию можно охарактеризовать как интегративный подход с признанной эффективностью.При каких расстройствах эффективна схема-терапияСхема-терапия является методом первого выбора при ...

Что нужно знать о "нарциссах".

Почему нарцисс стал именем нарицательным? Желание написать о нарциссизме вызвано тем, что в последнее время всё чаще и чаще сталкиваюсь с мнением, что нарциссы виноваты во всех историях, связанных с партнёрскими отношениями.Конечно, нарцисс здесь ни при чём, если это не экспансивный (холодный и агрессивный) тип нарциссического расстройства личности. В отношениях важно умение взаимодействовать друг с другом и распределять ответственность на двоих. Если бы не существовало нарциссов , не думаю, что конфликтов в семейных отношениях стало бы меньше.Чтобы не осталось вопросов после прочтения статьи, считаю правильным прояснить значение понятий нарциссизм , как черта здоровой личности и патологический нарциссизм, как личностное расстройство.Нарциссические черты личности выполняют защитную функцию, помогают в социальной адаптации и защищают от внутриличностных и межличностных конфликтов.Что касается нарциссического расстройства личности, здесь речь идёт о патологическом функционировании. Степень ...

Рассмотреть себя, как в зеркале

Рассмотреть себя, как в зеркале Пока отдыхаю в отпуске, смотрю фильмы.Я специфична в своём выборе, как и другие люди. Если выбираю фильм, то обычно смотрю несколько подряд, выделив определённого актера. Люблю наблюдать за индивидуальным стилем актера, который прослеживается в разных фильмах. В этот раз подсела на Марвел. Наблюдая за происходящим, выделила в себе, скорее подтвердила любовь к исследованиям тайн, к открытиям, лабиринтам. Но то, что отметила впервые так это мою реакцию на сближение героев и потери. Так мы замечаем и свои болевые точки. КинотерапияЧто это такое?Это возможность увидеть свои части личности, отражающиеся через героев и их жизни. Я выделила неординарного Тони Старка, в которого даже была чуток влюблена в 2008 году. Да. Это про свободу проявления своих особенностей, самолюбование, восхищение собой, любовь к изыскам, исследование и открытия.Мои потребности и теневые стороны ( подавленные) раскрыты через Тони.Агент Картер - женщина разведчик, умная, решительная, не ...

Немного о синдроме отложенной жизни

В психологии есть такое понятие синдром отложенной жизни . Суть его заключается в постоянном откладывании каких-то нужных и значимых дел на потом . Такое откладывание часто сопровождается подобными мыслями и словами:Вот будут выходные и я (или мы) Вот когда пойду в отпуск, я Вот когда дети вырастут, я Вот выйду на пенсию, ну тут уж я И дальше обычно следует перечисление каких-то важных дел, на которые здесь и сейчас по разным причинам нет времени. И получается, что, условно, в выходные, отпуск, на пенсии человек живет , а в настоящем моменте нет. Жизнь постоянно откладывается на какой-то срок. Мы все видим, что скорость изменения внешних событий стремительно увеличивается, степень неопределенности растет, как следствие, реалистичный горизонт планирования сокращается. Возникает чувство, что если не сделаешь задуманное сегодня, то завтра такой возможности попросту может уже не представитьПомся, приводя к расстройству и неудовлетворенности И таким образом появляются объективные причины спешить ...

Стыд

Стыд - это всегда запрет на удовольствие Только почему-то традиционно считается, что он должен быть больше конгруэнтен женщине, и пристыживают и ругают с самого раннего детства в основном только девочек. Мальчикам как бы... не за что стыдиться)))) Даже если они ходят без трусов, дерутся, орут, громко топают ногами по полу. Мстят обидчикам. Мальчикам не зазорно! Вы же все помните эту заветную фразу: Ну ты же дееееевочка, как тебе не стыдно! Поэтому стыд - это больше про женскую реальность. Про мужскую тоже, если родители в детстве активно прививали ему много морально-этических ценностей, но больше все же про женскую. В своей психологической основе стыд - он не только и не столько про короткие юбки или сексуальную распущенность. Мелкими шажками, исподтишка он оплетает почти каждую сферу нашей жизни, делая все ниже и ниже потолок наших желаний. Как нам говорили? Хочешь - перехочешь. Много хочешь - мало получишь. Хорошая женщина так себя не ведет. Не нужно так много требовать, как тебе не стыдно. ...

Цена материнской нелюбви

Ранние отношения с матерью закладывают фундамент всех дальнейших взаимоотношений человека. Это охватывает как отношения с самим собой, так и с любым другим объектом внешнего мира.Достаточно хорошая мать не та которая гипертрофированно заботится о ребенке, забывая о собственных потребностях. У нее вполне может быть своя жизнь, работа и личное время, когда она недоступна для ребенка. Важно чтобы она ощутимо и стабильно проявляла любовь к ребенку, поддерживала в нем веру в собственную ценность, развивала самоуважение и давала ощущение безопасности. Деструктивная мать может выдавать любовь только по капельке, а в остальное время срываться на ребенке, конкурировать с ним, игнорировать, приписывать себе его достижения, оставлять без защиты, критиковать и оскорблять. В менее явных формах она станет опекать ребенка гипертрофировано, запрещать ему любую самостоятельность и автономию, под видом заботы о его безопасности. Ни то, ни другое не имеет никакого отношения к истинной любви.Нарушенные отношения ...

Как выбрать своего психолога

Одна моя знакомая поделилась со мной своим способом выбора психолога по фотографии. У неё был один единственный критерий чтобы он был не строгий. И она выбрала того, кто показался добрым.Кому-то такая стратегия покажется нелепой. Ведь это же ПСИХОЛОГ! Это ведь специалист, которому доверяешь самое сокровенное. Рассказываешь ему то, чем больше ни с кем не можешь поделиться.И чтобы соблюсти эти критерии он будет досконально изучать дипломы, отзывы, награды/заслуги, задавать провокационные вопросы, строить фантастические умозаключения на основе стоимости услуг, но скорее всего так и не сделает выбор.А всё потому, что критерий выбора всего один ваше доверие. А доверие это эмоция. Либо есть, либо нет. И она не зависит от дипломов, регалий, возраста, пола специалиста Посмотрите на его фото. Спросите себя: да/нет? Почитайте его блог/сайт. Спросите себя: да/нет?Если есть хоть малейшее внутреннее сопротивление - это НЕ ваш специалист. Пусть даже он мега крут и все знакомые в восторге. Лично вам он ...

Важные задачи в декабре

Почему-то именно в декабре, перед новым годом хочется завершить те дела, которые остаются долго не сделанными. Хочется выбросить всё ненужное (хотя делаю это раз в сезон) зимой ещё не делала, обычно, когда меняю вещи по сезонам заодно и выбрасываю плохие вещи, маленькие, раздражающие, отдаю хорошие, провожу ревизию в своих листочках, записях.А ещё хочется подвести итоги и написать планирование, цели, задачи, желания на следующий год, хотя я это делаю в сентябре, почему-то мой год начинается в сентябре)) Но всё равно и в декабре тоже есть желание подвести определенную черту, похвалить себя за сделанное. Да, наверное, чтобы не обесценивать себя и свой труд, свои усилия, ну и понимать, куда я двигаюсь.Поэтому начну со списка незавершенных дел и с Вами поделюсь, вдруг кого-то тоже замотивирую этим, завершить те дела, которые забирают много энергии.Разобрать свои вещи и детей, выбросить и отдать ненужные, маленькие. Постирать осенние куртки.Разобрать постельное белье, подушки, одеяла. Что нужно ...

Кто такой абьюзер? Как распознать? И можно ли услышать первые предупреждающие звоночки?

Слово абьюзер стало настолько модным, что абьюзером и абьюзивными отношениями стали называть всех и вся. И того, кто проявляет здоровую агрессию, злость, раздражение и ревность отнюдь не на ровном месте. И того, кто не хочет выполнять желание любимой по первому требованию. И того, кто замалчивает обиды и тд и тп. Так кто же такой абьюзер на самом деле? Абьюзер - это человек, использующий определенный набор насильственных паттернов поведения, с целью подчинить волю другого человека, всецело контролировать его. Он получает истинное удовольствие от того, когда другой от него зависим: психологически, физически, материально, или все вместе. Он упивается тем, что другой начинает сомневаться в себе. Он испытывает удовлетворение от причинения вреда другому. И всецелой власти над другим. И кайфует от безнаказанности за свои действия. Корни данной проблемы лежат, конечно, в глубинах личности человека, как на генетическом, так и на психологическом уровнях. Генетика весьма увлекательная и полезная ...

Вопрос психологу: живу в постоянном конфликте с супругом - это нормально?

В первую очередь давайте определимся, что речь не идет о ссорах и мелких неурядицах, ведь семейные ссоры случаются в любой семье. В каких-то семьях ссорятся чаще, в каких-то - реже. Все индивидуально...Здесь речь пойдет идет о тех ситуациях, когда люди перестали слышать друг друга, перестали уважать друг друга, когда ссоры происходят слишком часто и у них имеются какие-либо критические последствия.С какими основными проблемами приходится сталкиваться психологу при решении конфликтов пар?Пожалуй, самыми распространенными являются следующие:Стирание личных границ: в семейной жизни, к сожалению, многие люди сдают границы добровольно, так как видят цель существования семьи как раз в отказе от своих интересов и целей в пользу интересов партнера. В результате человек не только сам утрачивает себя как личность, но и отношения также разрушаются.Нарушение ролевых ожиданий: все мы в жизни выполняем различные социальные роли, причем иногда принятые роли не соответствуют возможностям личности. Также, ...

Регресс психического функционирования в состоянии травмы (по работе З.Фрейда «Печаль и меланхолия»

В своей работе Фрейд делает попытку осветить сущность меланхолии путем сравнения ее с нормальным аффектом печали. Для обоих состояний характерна общая картина. Совпадают поводы к обоим заболеваниям, сводящиеся к влияниям жизненных условий. Меланхолия в психическом отношении отличается глубокой страдальческой удрученностью, исчезновением интереса к внешнему миру, потерей способности любить, задержкой всякой деятельности и понижением самочувствия, выражающимся в упреках и оскорблениях по собственному адресу. Теми же признаками отличается и печаль, за исключением только одного признака: при ней нет нарушения самочувствия. Тяжелая печаль - реакция на потерю любимого человека - отличается таким же страдальческим настроением, потерей интереса к внешнему миру, потерей способности выбрать какой-нибудь новый объект любви, отказом от всякой деятельности, не имеющей отношения к памяти умершего. В чем же состоит работа, проделываемая печалью? Фрейд изображает ее следующим образом: Реальность - любимого ...

Страницы

Переслать эту страницу в мессенджер или в соцсеть:

 

Комментарии и отзывы

Предварительно войдите в соцсеть "ВКонтакте", чтобы иметь возможность оставлять комментарии на нашем сайте. Если слева отображается ваша фотография, значит Вы уже вошли:

 

Подписаться