Источник: сайт B17.ru - Новые заметки психологов

Подписка на Лента Источник: сайт B17.ru - Новые заметки психологов
Новые заметки в блоге.
Обновлено: 5 часов 32 минуты назад

Любимые мифы о еде

четверг, 6 октября, 2022 - 21:52
Решила написать свои самые любимые мифы о еде:△ Завтрак должен быть белково - жировымЯ тут недавно была на вебинаре у своей коллеги, так там поднялась тема об исследовании, проводимом на Мышах, у которых после белкового завтрака дольше сохранялась сытость, поэтому можно предположить, что и у людей так же.. нет!Мыши мышами, а завтрак должен насыщать именно вас.△ Утро надо начинать со стакана воды и в день желательно выпивать более 2 литровНа садом же деле: вода с утра вообще ни на что не влияет. Нравится - пейте, не нравится - не пейте.В целом вода -- это очень хорошо, но нет никаких научно-доказанных норм по количеству и по времени употребления.Современная рекомендация по количеству: ориентироваться на жажду.△ Еда - это топливо, удовольствие надо получать из других источников Тоже грустный миф. Как будто мы какие-то роботы. Да, еда - не единственное удовольствие в жизни, но одно из. Зачем же от него отказываться?Да и для полноценного насыщения нужно не только фактическое ...

Учитель и психолог: в чем разница?

четверг, 6 октября, 2022 - 21:50
День учителя! А имеет ли он отношению к психологам? Многие думают, что да! Особенно, если это коуч или школьный психолог.Но мне видится, что нужно четко различать эти две профессии. Учитель - учит, психолог - поддерживает. Учитель оценивает, психолог безоценочен. Учитель над , психолог наравне . Учитель - эксперт в знаниях, психолог уверен: человек знает о себе больше всех на свете Много различий, мне кажется Но как ценен тот педагог, который владеет психологическими знаниями и навыками) Именно тогда слово Учитель пишется с большой буквы!Это мои мысли. А вам как кажется?

Части внутри нас

четверг, 6 октября, 2022 - 21:42
Последнее время я много думаю над теми частями в человеке, которые приводят его к внутренним конфликтам. Как правило, эти части противоположны друг другу. Например, есть часть, которая любит стабильность и спокойствие, и есть другая, спонтанная, энергичная. Первая пытается контролировать вторую, дабы последняя ничего не натворила . Человек привыкает поворачиваться к другим и к себе какой-то одной частью, игнорируя, не принимая и подавляя другую часть. Чувства разные - от страха до отвращения к этой части. В итоге - неудовлетворённые потребности и ощущение нецелостности, которую человек проживает как чувство неуверенности в себе. Закрывая в себе какую-то часть, он функционирует как бы наполовину. Что нужно знать? - эти противоречия есть внутри каждого человека; - их много; - быть во внутреннем конфликте - это нормально какое-то время; - если оставаться дольше - это может привести к тревоге и внутреннему напряжению; - если ничего не делать - можно застрять в навязчивых мыслях, начать выбирать ...

Как справиться с тревожностью

четверг, 6 октября, 2022 - 21:41
Как справиться с тревогой в настоящей реалии жизни.Многие сейчас испытывают разную гамму чувств и эмоций - тревогу, страх, ужас, недоумение, ярость, гнев... И каждый справляется со своими чувствами по своему, у каждого свой метод, возможности, видения.Кому-то достаточно заниматься обычной рутиной, поделиться со своими переживаниями с близкими, стабильно заниматься спортом, глушить алкоголем, заниматься йогой и тд.Я никого не осуждаю и не обязываю что-либо делать или не делать. Каждый делает свой выбор сам. Но как быть тем, кто не может справиться со своими чувствами и эмоциями, а также тем, кто хочет сохранить спокойствие и трезвый ум? Можно поискать в интернете различные методы и техники самопомощи и применить.Также: обратиться за психологической помощью для снижения состояния тревожности и страха. Иначе все может обернуться для психики очень печальным образом.получить юридическую консультацию в целях повышения юридической грамотности и принятия верных обдуманных решений.Если хоть в одном ...

Приглашение в треугольник Карпмана

четверг, 6 октября, 2022 - 21:41
Этот жест происходит бессознательно со стороны человека, которому нужна помощь, но напрямую о ней он не просит.Итак, Жертва начинает жаловаться на своего обидчика (Преследователя), на их отношения, и испытывает глубокую неудовлетворённость тем, что происходит между ними. Третий становится невольно втянутым в конфликты, разборки, недомолвки этих двоих. Он слушает, пытается помочь, даёт рекомендации, пытается сплотить союз (Спасатель). По мере разворачивания истории, Спасатель из простого слушателя или наблюдателя, может стать активным участником процесса. Я могу даже предположить, что у него могут возникать сильные чувства по отношению Жертве и Преследователю: злость, бессилие, отчаяние, тоска. Желание помочь становится более сильным. Хочется уже не только другим помочь, но и свои чувства облегчить. Выйти, когда пригласили и зашёл по доброй воле, сразу не получается. Более того, отношения двоих периодически смещаются на третьего, что позволяет меньше чувствовать тревогу. А с наименьшей тревогой ...

Выход есть всегда

четверг, 6 октября, 2022 - 21:33
Сегодня мне приснился интересный сон. Я прилетела в страну, которую мечтала посетить. Уже вышла из самолёта и оказалась в аэропорту.Прямо в аэропорту вокруг были одни развлечения, как в Лас-Вегасе. И столы для казино, и игровые автоматы. Для детей были сделаны резиновые горки. Когда дети скатывались по ним, они сразу оказывались в самолете. Я долго-долго бродила по аэропорту и никак не могла найти выход. Хотелось скорее отправиться в путешествие по разным местам, но я никак не могла оттуда выбраться. За стойкой информации сидела женщина, почему-то в русском синем фартучке, который часто носят продавцы в продуктовых магазинах. Я спросила у нее по-английски, где мне найти выход. Она не понимала меня и не дала ответ. Я пыталась идти за людьми, но все шли куда-то не туда. И тут я встретила знакомую мне во сне, но не знакомую в жизни, женщину. Мы поприветствовали друг друга, удивляясь, как тесен мир.Я спросила у нее: Где же выход отсюда? Я хочу скорее отправиться в путь. На что она ответила ...

Дарьины рецепты. Невероятный яблочный торт с заварным кремом "Осенняя роза"

четверг, 6 октября, 2022 - 21:23
Сезон яблок продолжаетсяДля меня это обязательно запах яблочных пирогов дома. Рецептов их не счесть. Какие-то пробуешь и больше не возвращаешься к ним - не понравились или очень много возни с ними. А какие-то остаются в домашней книжке рецептов на годыКонечно, шарлотка или штрудель - самый быстрый вариант что-то сделать с яблоками. Тут не поспоришь) Но честно - поднадоело слегка..У меня в этом сезоне разгул яблочных пирогов - Цветаевский яблочный пирог. Вариация на тему делала несколько раз, но одно и то же приедается ..Сегодня вариант, который можно и на праздничный стол подать. А времени и сил на него уходит немного. Из страшного - только крем сварить, а это в реальности просто оченьТорт действительно похож на огромную розу. Он сочный, с тонким тестом и ароматом ванили и яблок. У меня не поворачивается язык назвать его пирогом - он и правда торт получается)Из мелких хитростей - заварной крем я делаю с кукурузным крахмалом. Если у Вас свой рецепт - можете делать по нему. Будет точно вкусноТесто ...

Думаю о еде 24\7 или РПП

четверг, 6 октября, 2022 - 21:19
В последнее время я часто планирую и продумываю, что я куплю вечером и на выходных и чем объемся.. - рассказывает мне моя клиентка, с которой мы работали 3 месяца.Но прошёл год -- и она снова обратилась..Почему такое происходит?1. Потому что снова появляются ограничения и запреты (либо на подсознательном уровне они никуда и не исчезали).Да, я понимаю, что вы себе всё уже давно разрешили, едите нормально и вкусно, ничего не запрещаете.. это и да и одновременно нет.Всё равно по вечерам предпочитаете что - нибудь полегче , либо вообще, если поздно задержались где-то, то внутри радуетесь, что ляжете спать без ужина. Или в кафе выбираете не пасту в сливочном соусе, как хотелось, а мясо с овощами, потому что не так жирно.В итоге нет полного восстановления. Неудовлетворение и голод постепенно накапливаются и периодически возникают мысли объесться (а значит восполнить наверстать недостаток еды и вкусовое неудовлетворение).2. К вам снова пришла идея немного похудеть, кг на 5 , сесть на диету. А ...

Почему нарцисс возвращается?

четверг, 6 октября, 2022 - 21:07
Гордый, самодовольный, самовлюбленный нарцисс может уходить без оглядки из отношений, но спустя время снова возвращается. Почему так происходит и что им движет? Давайте разбираться. Когда отношения с партнером только в самом начале, нарциссическая личность будет вести себя галантно, соблазнительно. Делать всё, что чтобы у партнера возникли любовные чувства к нему, добиваясь при этом своей главной цели полного контроля над человеком.Но вот цель достигнута, жертва в его полной власти, обожает и любит. А что дальше? Сказка продлиться ровно до тех пор, пока женщина будет восхвалять его, превозносить, давать массу впечатлений. Как только этого станет мало в отношениях или совсем закончится начинается новый период. Пришла пора её бросить. И начать поиск и завоевание новой женщины.Почему так происходит?На самом деле нарциссу не нужны ни любовь, ни стабильность. Его волнуют только впечатления, ему надо только одно обожание его персоны целиком и полностью.У нарцисса нет эмпатии. Ему не интересно ...

Как чувствовать правильно?

четверг, 6 октября, 2022 - 21:07
Чувствовать можно по-разному и это нормально.В детстве, взрослые могут давть комментарии по поводу того, как МОЖНО И НЕЛЬЗЯ чувствовать себя. *в отношениях с любимым человеком можно только РАДОВАТЬСЯ, иначе это не любовь*нельзя ЗЛИТЬСЯ на родителей, их надо ЛЮБИТЬВ процессе взросления, сталкиваясь с разными запрещенными эмоциями, человек может думать: 'со мной что-то не так, я как-то неправильно чувствую, мне говорили, что нужно по-другому'.Мне хочется дать в этом месте поддержку, потому что:1. Можно испытывать разные чувства и это нормально.2. Можно испытывать в одной ситуации противоположные чувства и это нормально.*ЛЮБЛЮ родителей, но ЗЛЮСЬ, когда они нарушают мои границыВ работе с психологом, можно учиться обнаруживать эти полярные чувства и выражать их, в безопасном пространстве, которое создаёт психолог на сессии.❓А ты разрешаешь себе чувствовать разное?❓Замечаешь ли полярные чувства у себя?❓Получается ли их выражать подходящим для себя способом?

Притча про манго

четверг, 6 октября, 2022 - 20:33
Как-то весной старушка собрала ящик прекрасных спелых манго. Каждый день она съедала чуть подгнившее манго, оставляя лучшее на завтра. На следующий день подгнивало ещё одно манго. Так всё и повторялось, пока манго не закончились. В итоге, старушка не отведала ни одного хорошего манго.Как часто, мы оставляем лучшее на потом?Не надеваем новую красивую одежду в страхе запачкать или испортить её.Ждём особого случая, чтобы открыть бутылку дорогого вина.Откладываем на потом свое хочу и мечтаю . Как-будто, сегодня мы этого не достойны. Простая практика. Спросите себя:Что я откладываю до лучшего момента?Чего я жду, чтобы реализовать своё давнее намерение или мечту? Сделайте что-нибудь из этого прямо сейчас.Пусть, это будет небольшой шаг. Например, поход на мастер-класс по живописи.Вы увидите, как начнёт меняться ваша жизнь. Вы начнёте свой путь по направлению к спелым манго .

Проповедь силы позитивного мышления - это ЛАЖА.

четверг, 6 октября, 2022 - 20:20
(С точки зрения КПТ, Аарон Бек, А. Раш, Брайан Шо, Гэри Эмери. Когнитивная терапия депрессии) Когнитивная терапия скорее представляет школу реалистического мышления. С точки зрения пессимиста, полстакана воды это наполовину пустой стакан, тогда как оптимист будет считать его наполовину полным. Но с объективной точки это просто 125 мл воды в 250-граммовом стакане. Если пациент утверждает, что в его жизни все плохо , терапевт отнюдь не пытается внушить пациенту, что все хорошо . Задача терапевта собрать точную информацию, чтобы выявить и скорректировать существующие искажения. Когнитивный терапевт побуждает пациента отказаться от расплывчатых моралистических оценок, таких как Я ужасный человек . Такого рода оценки подразумевают наличие у пациента великого множества отрицательных черт. Пациент и терапевт мало что могут сделать, чтобы изменить эти абстрактные, глобальные черты. Если же проблему разбить на части, решение становится очевидным. В отличие от когнитивной терапии, не приемлющей ...

Картины по номерам, как моя арт-терапия

четверг, 6 октября, 2022 - 20:18
С прошлого года я стала немного увлекаться рисованием картин по номерам. Сегодня это популярный вид арт-терапии среди взрослых. Он поднимает настроение, повышает самооценку и улучшает самочувствие. Этот процесс очень захватывает и увлекает. Но самое главное рисование помогает бороться с негативными эмоциями и способствует расслаблению. Концентрация на цифрах и на их поиске, позволяет переключится с навязчивых мыслей, переживаний и проблем, обретается спокойствие. А также через данное хобби происходит творческое самоудовлетворение, особенно, когда видишь окончательный результат, Вау, какая красота и это же я ее сделала!!!Вот несколько примеров моих картин: Данная картина находится еще в процессе доработки: Картины можно рисовать не только по номерам, а также собирать алмазную мозаику. Хочу обязательно освоить, думаю мне данная техника придется по душе.Желаю всем отличного самочувствия и позитивного настроения! Развивайте свой творческий потенциал, будьте ближе к себе и к своей душе, дайте ...

Пока жизнь вам не нравится, она проходит..

четверг, 6 октября, 2022 - 18:59
Наслаждайтесь силой и красотой своей юности,Пока жизнь вам не нравится, она проходит.. Это строчки из одной незатейливой, но мудрой песенки послания выпусникам (Елка О пользе солцезащитных кремов ) https://youtu.be/1h34a3CpkIcНе знаю, как вы, ощущали/-ете себя в молодости, а я уж точно была недовольна собой, своей внешностью.Недавно я занялась отбором фото для распечатки, моя сестра решила сделать фотоальбом, такая редкость в наше время! Что-то в этом есть...Так же как в настоящих бумажных книгах.Можно потрогать, понюхать, поставить на полку, взять с собой, поцеловать и прижать к сердцу)И..вот среди тысячи..а может и больше, изображений я выбирала самые-самые заряженные, передающие счастливые моменты или просто очень красивые, связанные с приятными воспоминаниями.Смотрю, боженьки мои! Какие же мы классные, совсем молоденькие, иногда смешные, иногда грустные, иногда мечтательные или созерцательные..и Такие красивые!Ну, как можно было себе не нравиться и все подвергать критике??Блеск в глазах, ...

Что такое "Феномен" в гештальт-подходе.

четверг, 6 октября, 2022 - 18:47
В теории гештальт-терапии человек представляет из себя единство чувств, мыслей, своих проявлений.Мысли возникают в голове (средняя зона), чувства отражаются в теле (внутренняя зона), мы как-то предъявояем себя миру (говорим, двигаемся и тд). Эти проявления принято называть феноменами . С чем ассоциируется феномены в жизни, не только в гештальте? С нечтом неизведанным, новым, пока для нас непонятым. То, что видим, созерцаем, наблюдаем, исследуем. Я бы назвала феномен неосознанной привычкой для клиента и объектом исследования для терапевта. Например, рассказывая историю отношений с мужем, клиентка сидит сначала ровно, спокойно жестикулируя руками, иногда отводит взгляд от теравета вверх, но по большей части смотрит ему в глаза. Когда речь заходит о том, что скоро к ним в гости приедет свекровь, клиентка опускает вниз глаза, голос становится тише, она берет в руки карандаш и начинает его перебирать. Что наблюдает терапевт: опущенный взгляд, появление мелких движений рук, смена тембра голоса ...

Выжить в ураган.

четверг, 6 октября, 2022 - 09:36
Почему в ураган большие мощные деревья вырывает с корнем, ломаются ветки, а травка, колосья остаются целыми ? Ведь дерево мощнее, сильнее, корневая система у него больше. А травинка маленькая, тоненькая.Гибкость слабого - это принять бессилие. Отдаться потоку воздуха, пригнуться к земле. Осознавать свой истинный размер, свое реальное влияние на окружающий мир и ураган. Реализовывать ту власть, что у тебя есть. (ходить на работу, готовить еду, закупать картошку на зиму, делать с детьми уроки). Это я хочу поддержать тех, кто пытается осмыслить происходящее, кто ищет свои ответы. Что такое Родина? Что такое совесть? Какие мои ценности? За что, я себя могу уважать? Где мои люди? Я с кем? Я чей? - Я КТО? Не берите подсказки со стороны, сделайте эту работу сами - власти у вас в этом месте достаточно!!!

О Биологическом конфликте коротко. Или откуда берутся болезни.

четверг, 6 октября, 2022 - 09:16
У нашего организма есть 2 основных режима существования- 1 нормальный когда условия для жизни благоприятны - есть вода, еда, территория и отсутствует опасность.2 жизнь в режиме биологического конфликта/биошока - когда отсутствуют благоприятные условия для жизни Находясь в состоянии биологического конфликта организм запускает СБП специальные биологические программы, которые помогают тем или иным органам изменяться на клеточном и функциональном уровне для того, чтобы человек выжил в той ситуации, в которой оказался. В этой цепочке одновременно задействованы психика, мозг и тело. Для того, чтобы запустился биологический конфликт, нужно, чтобы с человеком произошло событие, которое одновременно должно быть:-Неожиданным-Драматичным-Изолированным. Биологический конфликт состоит из 2-х фаз фаза активного конфликта и фаза восстановления. Активная фаза. Эту фазу еще называют холодной фазой , так как кровеносные сосуды сужены, что приводит к ощущению холода в руках и ногах.Мозг в это время кричит: ...

Родителей не выбирают

четверг, 6 октября, 2022 - 09:01
Если учитывать принципы родовых сценариев, то я бы поспорила, но сейчас не об этом. Кто из нас не сможет похвастаться разными примерами из жизни? Кого-то всегда обесценивали. Кому-то не давали поддержку. Кто-то должен был сам заботиться обо всех членах семьи. Думаешь только о себе! А что скажут люди? Как убирать по дому - ещё ребёнок, а как глазки мальчишкам строить - уже взрослая! Подумаешь, безответная любовь, у тебя таких Вась/Петь/Серёж ещё миллион будет Кто тебе сказал, что ты хорошо танцуешь/поешь/рисуешь? А вот у тёти Маши дочки уже и вышивают, и в музыкальную школу ходят, и на одни пятерки учатся Да уж, фигуры тебе хорошей не видать, это точно. Если хочешь увидеть свою жену в будущем, посмотри на тещу И прочее. Прочее. Прочее... Самое грустное в этом то, что все эти фразы были сказаны 5, 10, 20, а у кого-то - и 30 лет назад. Но мы всё равно каждый раз выводим золотыми буквами их у себя в душе. Мало того, что выводим. Так ещё и в конце ставим свою визу: Полностью принимаю, соглашаюсь ...

Психотерапевтические фото Цветения Альпийских Лугов.

четверг, 6 октября, 2022 - 08:58
Вы когда-нибудь были в горах, во время цветения альпийских лугов? Трудно передать красоту, одухотворенность и волшебный аромат этого явления Природы! Хочу поделиться с вами фотографиями цветения альпийских лугов на Вулкане Райнир. Когда-то одни из посетителей Райнира в период года, когда цветут альпийские луга, сказал, что это Рай на Земле. И действительно в этом есть нечто первозданно-прекрасное и трансцендентное. Дарю вам его Красоту. Так цветение только начинается. А потом начинается настоящее буйство волшебных красок и ароматов. Другие публикации с красивыми фотографиями https://www.b17.ru/selected/1911/

Подборка терапевтических фраз про Любовь.

четверг, 6 октября, 2022 - 08:57
В своей работе мне часто приходится много говорить с людьми и много писать. Но иногда именно в одной фразе получается сказать об очень многом. Хочу поделиться сегодня с вами лишь несколькими фразами из моих статей, но теми, что и для меня стали Откровениями. Так бывает, что, когда пишешь в Потоке, вдруг сама себе открываешь нечто новое, помогает еще раз переосмыслить себя, людей, прекрасный Мир вокруг. И особенно Мир человеческих отношений - волшебный Мир, где души поют друг другу песни! ...Мало что в Мире дарит женщине более изысканное удовольствие, чем ощущение, что именно она может сделать по-настоящему счастливым того, кого любит.....Мудрая женщина всегда даст мужу столько уверенности в себе, чтобы ей было уютно и безопасно за его спиной. Женщина, любящая мужа, даст ему столько уверенности, что он будет для нее вторым после Бога. И не надо никаким премудростей, она просто любимого таким видит и чувствует. Она купается в женском Счастье - любить и быть любимой. Вы выбирайте Любовь!!!... ...

Страницы

Переслать эту страницу в мессенджер или в соцсеть:

 

Комментарии и отзывы

Предварительно войдите в соцсеть "ВКонтакте", чтобы иметь возможность оставлять комментарии на нашем сайте. Если слева отображается ваша фотография, значит Вы уже вошли:

 

Подписаться